Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304230
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304230
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (40. sayfa)
| 2. haftanın 2 gününü bitirdim, hiç ağrı falan çekmiyorum. Tekrar yapıyor olmam kondisyonu düzeltiyor. |
3.15 pota bırak türkiyeyi nba de bile yok 3.05 potanın nizami ölçüsüdür hem fibada hem nba de potanın yüksekliği 3.05 tir 10Ft. olarak geçer araştırırsan her kaynakta 10Ft. yazdığını görürsün  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3.05 normal boyutu, haklısın. 3.15 derken, bizim spor salonunda asılı olan potalar yukarı çıkabiliyor. 3.15 e kadar çıkıyor en fazla, o şekilde denedik. Duvara bağlı, normal ölçüsü 2.70 e kadar düşüyor ve 3.15 e kadar çıkıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
niye ozaman 3.15 e ayarlıyosunuzki standartına basmak varken  özellikle dahada alçaltman lazım smaç tekniğini geliştirmen için Bu arada metre ile falanmı ölçtünüz en fazla 315 olduğunu nerden biliyorsunuz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yanında Bir çizelge var, 270 ve 315 cm arası. Bundan bakıyoruz. En tepe 315 oluyor. Genelde 280 yapıp smaç basıyorum, geliştirmek için. Antremanlarda koç laf ediyor, kıracaksın şu potayı diye :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Beyler bu programı uygulamak istiyorum öneriniz varmı? Mesela 3 lemi yoksa 4 lemi başlamalıyım? Boy 1.74 Külo 67 Yoksa hiç başlamıyımmı yaş oldu 19 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |_ÖmeR_| -- 2 Ocak 2011; 0:32:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 4'e başla, yaşın önemli değil, belki biraz daha az randıman alabilirsin ama faydası olur. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar merhaba bu antremanı yapıyorum ama baldır kısımlarım acımıyor but kısımlarım çok kötü acıyor.Doğru oluyor dimi yanlış yapmıyalım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
+1 tabi yukarı çekme yani Thrust Ups hareketi Leap Ups hareketiylede karıştırılmamalı yani ilk yapılan hareket onda squat pozisyonunun 4 te 1 i kadar eğilinecek Yukarı çekmede ise mümkün olduğunca dizleri hiç kırmadan zıplanacak. Burnout ise parmak ucunda hızlı bir şekilde sekmen gerekiyo kanguru gibi |
| 1.77 arkadaşım var o da basıyor. :) |
Ins basarsam guzel olcak |
| Yaş 16, boy 1.776 kilo 70 ama genel liglerde oynanan potalarda çembere 1 karış falan kalıyor yani panyaya değebiliyorum ama hedef pota yani :D acaba air alert'ı yapsam, işe yarar mı? |
@Korsan
2 set halinde 40'ar kere yapacaksın. Yani 40 kere yapıp, 1-2 dakika dinlen sonra bir daha 40.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle