Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304265
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304265
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (29. sayfa)
ilk haftayı geride bıraktım, ilk günlerdeki hamlama, ağrı sızı durumları yok artık, daha fazla egzersize hazır hissediyorum. ama ne terletiyor ya adamı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende 2. haftayı bitirdim kaldı 13 hafta  bacaklardan yana sorunum yok 1000 tane burnout olsa yaparım yani o kadar iddalıyım bugün 350 yaptım 200 kesmedi |
ben öyle yaptım nolcak şimdi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bi daha öyle yapma hangi harekete başladıysan onu bitir mesela şimdi sen ilk kas gerilmelerini yaparsın 1 set 15 tekrardan calf ler çalışır sonra ip atlamaya dönersin üst kısım çalışır sonra calf lere dönüyüm dersin artık zamanı geçmiştir bilmem anlatabildimmi hareket e başladıysan bitirmek zorundasın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Beyler bu arada size bi önerim wardı paylaşım geç oldu ama.Kesinlikle belinizi çok iyi ısındırmanız lazım yoksa benim ve arkadaşım gibi belinizi sakat edip yarım insan sıfatıyla dolasabilirsiniz o kadar da abartmayalım sadece eğilirken cok ağrıyo ve basketten sonra yürürken bile ağrıyo o nedenle google'dan kesinlikle bel hakkında strechingleri bulup uygulayın yoksa sonunuz bizim gibi hazin olmasın  |
Beyler ben 8nci haftayı bitirdim şu an başlangıçta olduum yerden hiçzıplayammıodum şimdi çembere deyebiliorm ki etkisiprogram bittikten sonra çıkar diolar. şu anda düz vuruyorum ama zorlanıyorum.gerçekten işe yarıyan bir program ama harfiyen uygulamk lazım.Başlayıpta işe yarar mı diyorsanız ben ilk başladıımda olduum yerden panyaya değemiyordum.Kesinlikle yapmalısnız. BU arada yaş:16 boy:1.84  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
abazak1aks durmak yok devam :D bende 5. haftayı bitirdim. meyvelerini almaya başladım :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
valla salon la birlikte yürütünce baya bi etkisi oluyo havada asılı kalıorm artık baya buna ben bile şaşırdım 15 hafta sonunda yere inmicem inş.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
cadocx ne güzel ya antrenman yapabilceğin bi klüp var:(:( ben hala bulamadım biyer:(:( |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar bazı sorularım olacak ve beni mazur görün. öncelikle yaş 15 boy 1.70 kilo 57 1-bu programın amacı sadece zıplamayı artırmak mı 2-hafifde olsa vücut geliştirme yada kas yapmaya yardımcı oluyormu 3-boy uzatmaya yardımcı olur mu 4-bunu haftanın hangi günleri yapmalıyız 5-günün hangi vaktinde yapmalıyız 6-mekan olarak nerede yapmalıyız?evde yapsak olurmu 7-sonuçlarından memnun musunuz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1.hayır ayak çabukluğu vs. gibi etkileride var 2.bacak kaslarına katkısı zaten tartışılmaz fakat diğer kas gruplarını çalıştırmıyo bildiğim kadarıyla 3.zıplama ne kadar boy uzatırsa bu program da o kadar uzatır hareketler sırasında esnediğimzden dolayı yararlı denebilir 4.ilk mesaja bakman yeterli 5.o sana kalmış ben akşamüstü yapıyorum genelde nasıl istersen 6.ev olabilir basket ayakkabısı giyip zıplıyabileceğin bi alan olsun yeter 7.ee yani  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| valla harikasınız arkadaşlar, 8 haftada panyaya değemeden çembere dokunabiliyorsanız gerçekten randımanlı olduğunu ispatlıyor. belki 8. haftada smaç vuruyor olacağım inşaallah, gelişme varmış çünkü. |
teşekkür ederim sorularıma yanıt verdiğin için arkadaşım şimdi fazla bir soru işareti kalmadı kafamda?ayakkbıyla yapmak şart galiba senin dediğine göre |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| airalert msn eklersen sevinirim alrzagvn@gmail.com sorularım olacak saolasun.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
mert ay vucut geliştirme programını yapıyormussun banada verirmisin onu . bide hem air alert hem vücud geliştirme yapsak zararı olurmu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
greftly buyur kardeşim http://www.pazucu.com/dumbell_ile_calisma.htm sanmıyorum zararı olucağını çünkü sıçrama için göğüs omuz kaslarıda yardımcı oluyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaw ben bacaklarımı sıktığım zaman bacakların şekli değişiyo çok deli kas oluştu bacaklarda daha 2. haftayı bitirdim bide ama tipi çok kötü |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok öğle yağma
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle