Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304276
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304276
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (28. sayfa)
|
bende bayadır düşünüyordum, bugün başladım air alert 3 programına, tüm sayfaları baştan sona okudum üye olayım dedim. ilk hareketlerde zorlandım, ısınıp tekrar başladım ve problemsiz oldu ilk gün. ama ısınmak gerekli imiş. şu anki sıçramam iyi midir kötü müdür bilemem ama 65 cm. bütün değerleri ölçtüm. kol ile uzunluğum 243 cm. derdim topla rahatça asılamamak. normalde hiç ısınmadan etmeden geriden gelip boş elle çekebiliyorum ama maç esnasında o kadar rahat olamıyorsunuz hali ile. pota 3.15 diyelim siz 3.25 yükselebiliyorsanız anca boş basarsınız, maç içinde, boyalı alandan adam üstünden yapmanın imkanı yok. hedefim 1 metreye kadar yükselmek. hepimize bol kolaylıklar diliyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
saol ama cumartesi nasıl başladın orasını anlamadım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| atlattım günleri birer :) sonuçta önemli olan aradaki gün aşırılık değil mi? hareketler zaten her gün aynı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bence pazartesinden itibaren düzenle o günleri haftasonu mesela basket oynamak için ideal  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında bilakis, hafta sonu bütün yaşlısı bebesi toplanıyor sevmiyorum  hem boş olduğunda, maç yapıp oyun kur pas yap, boşluk yakala aman boxı koy reb al ne kasacan, gider sürekli potaya yükselir turnike bırakırım.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
oda ayrı bi şey tabi ama sokaktaki maçın yerini hiç bi şey tutmuyo bide kolasına oldumu  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben yarından air alert'a başlayacağım da kolayı bırakmak biraz zor gelecek gibi  Sadece antrenman günleri içmesem diğer günler içsem bir zararı olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
e kolanın zararı elbette olur, sonuçta kasların antrenman günü oraya gelip, gün bitince başka yere gitmeyecekler |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
şu ip atlama olayı beni bitiriyo 2. haftada 3x20 resmen yaparken bitti bacaklarım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
evet ilk haftalar ip atlama bayağı bi yorar.Fakat şöle bi kaç hafta daha geçsin hissetmiceksin bile ip atlarken ağrıyı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
evet 2. günde bendede ciddi ağrı var, ama asla atlamamı engelleyecek, beni durduracak seviyede değil. zıplamaya devam  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben çömelerek zıplamada tam dik duramıyorum hatta duramamda kesin düşerim. en azından bacaklar yere paralel |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ya arkadaşlar ben 5. haftadayım çarşamba yani ikinci günnü kaçırdım bugün yaptım sorun olmaz heralde di mi?? :S |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
olmaz bende bugün 2. haftayı bitircem body ile aynı anda yapıyorum çok kötü yoruyor adamı ama olsun bırakmak yok |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| bende air alert olmadığı günler evde vücut geliştirme programı buldum dumbbell la onları yapıyorum:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar ben bunun sırasını şeşbeş bi ip bi çömelerek falan karışık yapıyorum sorun olmaz dimi bide ilk önce ip atlayınca rahat oluyo sona burnout u saklayın ayaklarınız acıyo dalağınız şişiyo |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
burundan al nefesi yoksa burnout çekilcek şey değil benim sıralama şöle ip atlama - kas gerilmeleri - step up - yukarı çekme - varsa çömelerek sıçrama - burnout |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| peki şöyle olurmu ipin 1. setini yapıp çömelerek sıçramadan 1 tane yapsak falan karıştırsak yani ? öteki türlü çok bayıyo da |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok öğle yağma |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
3 de 4 de aynı zaten hareketler daha az 4 de 4 ü yap sakatlanma riski düşer
şimdi gidip bende bitiriyim bu haftayı
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle