greftly ya hareketlere baktım sanki tekrarlar daha az o yüzden tereddütteyim:S cadocx geçmiş olsun kardeşim aman dikkat et:S 48 saat buz uygula ardından voltaren tavsiyem
cadocx geçmiş olsun. bence 3 te çok çabuk yüklenmişler hareketlere 4 de birazdaha yavaş artıyor hareketler ama 3 de baya fazla.3 daha zor gibi.airalert senden yorum alalım bizden daha iyi biliyorsun bu konuda sen ne düşünüyosun?
evet airalert bi tavsiyede bulun:D gerçi bende 3. kez air alert a başladım ama hala tereddütteyim çok zorlanır mıyım falan diye:S tek korktuğum şey 3 ile 4 ün aynı etkiyi verip vermediği:S
saolun geçti gibi görünüo ağrı air alert 3 ü bi 2 yıl felan önce yapmıştım 5-6 hafta sonunda bırakmak zorunda kaldım dizimdeki ağrı yüzünden ne varsa bu dizimde sonra malum üniversiteye hazırlık felan derken aksadı sallaya sallaya taa bu zamana kadar geldi air alert 4 teki amaç zaten 3 deki sakatlanma riskini azaltmak
:D:D 2. haftaya başlıcam işte salı günü sıçramam normalde 65 cıvarı falan gaz olursam 70 i buluyor. adrenalin patlamalarında potaya rahat yükselebiliyorum maç esnasında. işte ilk hafta bitti daha hiç basket oynamadım. ama önceki yaptıklarımda 4. haftadan sonra etkisini göstermişti çok güzel:D ben bide eskiden tek ayak sıçrayanlardandım programa başlıyınca çift ayakçı oldum:D:D
:D:D 2. haftaya başlıcam işte salı günü sıçramam normalde 65 cıvarı falan gaz olursam 70 i buluyor. adrenalin patlamalarında potaya rahat yükselebiliyorum maç esnasında. işte ilk hafta bitti daha hiç basket oynamadım. ama önceki yaptıklarımda 4. haftadan sonra etkisini göstermişti çok güzel:D ben bide eskiden tek ayak sıçrayanlardandım programa başlıyınca çift ayakçı oldum:D:D
boy kaç ? bende 2 hafta yaptım bendede 2 ayak sıçramada bi patlama oldu denebilir
sağolun arkadaşlar.Advanced daha değişik mesela her hareketleri yapmıyosun onda sayıları felan değişik.Sen hele bi normali bitir de sonra 1 ay geçsin de ondan sonra gel söliim tam anlamıyla .Haftada 3 kere evet ama istedigin gunler yapsan bisi fark etmez ama çift haneli haftalarda 2-4-6. haftalar gibi onlarda ardı ardına günler ya ondan dolayı o haftalarda normal yap ama salı-crs-pers se istersen pzt-salı-crs yap fark etmez ama bire bir uymaya calıs ole keyfiyen bugn yapmıcam deme illa ki yapcan sonucta.O gün ayagın agrıosa obur gun felan yapabilirsin sorun olmaz
Teknoloji Haberleri
asıl 3 e güvenmiceksin
4 daha hafif bi program
bugünde maç esnasında çok kötü düştüm
dizim ağrıo inş. yarına geçer
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
cadocx geçmiş olsun kardeşim aman dikkat et:S
48 saat buz uygula ardından voltaren tavsiyem
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
gerçi bende 3. kez air alert a başladım ama hala tereddütteyim çok zorlanır mıyım falan diye:S
tek korktuğum şey 3 ile 4 ün aynı etkiyi verip vermediği:S
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
air alert 3 ü
bi 2 yıl felan önce yapmıştım
5-6 hafta sonunda bırakmak zorunda kaldım dizimdeki ağrı yüzünden
ne varsa bu dizimde
sonra malum üniversiteye hazırlık felan derken aksadı sallaya sallaya taa bu zamana kadar geldi
air alert 4 teki amaç zaten 3 deki sakatlanma riskini azaltmak
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
kesin öle yap kaçıncı haftadasın
kaç cm zıplıyosun
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
2. haftaya başlıcam işte salı günü sıçramam normalde 65 cıvarı falan gaz olursam 70 i buluyor.
adrenalin patlamalarında potaya rahat yükselebiliyorum maç esnasında. işte ilk hafta bitti daha hiç basket oynamadım. ama önceki yaptıklarımda 4. haftadan sonra etkisini göstermişti çok güzel:D
ben bide eskiden tek ayak sıçrayanlardandım programa başlıyınca çift ayakçı oldum:D:D
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
boy kaç ?
bende 2 hafta yaptım bendede 2 ayak sıçramada bi patlama oldu denebilir
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
bide benim ayak bileklerim çok kalın incelir inşallah program ilerledikçe:D
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
iyiymiş boyun benden 3 cm uzunsun
benimde aksine ince ayak bileklerim ne gibi bi katkısı varsa artık bana
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ben mesela yavaş kalıyorum guard olarak işte bu air alert ın ona da katkısı varmış çeviklik çabukluk kazandırıyormuş:D
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 4 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
bak mert ay ben sormuştum airalert açıklamıştı.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle