Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304310
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304310
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (10. sayfa)
|
merhaba AŞAĞIDAKİ EGZERSİZLER SADECE PAZARTESİ-ÇARŞAMBA-CUMA YAPILMALI Diyor yani 1.Haftada sadece pzt,Çrsmba ve Cuma günü mü antreman yapıcam Bugün Başladım acaba ayrın bişey yapmayacak myıım |
| arkadaşlar 2.90 lık potaya smaç basabiliyorum. yani zıplamamın çok az daha artması lazım videoları bulabilmem için biri bana yardımm edebilir mi acaba ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar ben yaklaşık 5 haftadır air alert 3 + bi dergide bulduğum soft bi antreman yapıyorum ve yaklaşık 8-9 cm daha yukarı zıplıyorum artık aşırı bi fark değil diyeceksiniz fakat insan zıparken bile bi hafif hissedio kendini... tavsiye ederim... |
shadow91, umarım smaç basmayı gerçekten istiyorsundur ve umarım hevesin değil hedefindir. neyse pm atarsan yardımcı olurum ilini, ilçeni, ve sana en yakın yurtiçi kargo şubesinin adını ve kendi cep telefonunu vermen yeterli yarın yola çıkar inşallah |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 13 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1.65 bende programı yapıyorum. 3. haftadayım.hakkaten şimdiden faydası var.evin tavanına 3. haftada deymeye başladım yani programa başladığımdan beri.bakalım inşallah evin ordaki potalara smaç basarım.sanırım 2.95 ten daha alçak |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
ben de denemiştim geçen sene bu programı boy 1.76 falan kilo 72 falan 3.05 e değmiştim hem de hiç ısınmadan tekrar başlıyorum inşallah ilerletirim sıçramayı Aslıda sadece Smaç vurmak için değil ben Blokkk yapmak için geliştiriyorum sıçramayı ama inanılmaz etkisi var |
sen 2.95 smac basman gıcde ınandırıcı degıl.eger gercek olmasını ıstıyorsan dogru degerlerı yazarsan ıyı olur.yoksa sen o boyla 1 numara olursun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| iyide ben smaç bastığımı yazmadımki inşAllah basarım dedim zaten o potalarda 2,80 civarı olmalı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşım ben 1,65 im 54 kg 13 yaş ve air alert III uyguluyorum uygulamaya başlamadan önce panyeye değebiliyordum (2,90) şimdi 3 haftam bitti ve üstümde montla ve çantayla panyayı 1 karış zorluyorum (2,95) küçük bir pota buldum ona da smaç basabiliyorum yaklaşık 2,85 hiç de şaşma |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kaç cm zıpladığımı ölçmedim. İşte 2,95 e değebiliyorum. Bi de çok büyük bir yanlışlığı düzelteyim 10. hafta kas gerilmeleri 2*55 olarak yapılacak türkçeye çevirilirken hata yapılmış ingilizcesini blursanız inceleyin 10 haftada kas gerilmeleri 2*55 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben ayakkabısız 60 cm zplıyorum herhalde ayakkabıyla 80 e yaklaşır bakalım programdan sonra nolacak bizim okulda 3,05 lik pota var filenin ortasına geleyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yüzünü de görelim yakışıklı mısın? Geçen gün saydım da 12 kız beni sevmiş ama bunlar emin olduklarım şüpheli 4 kişi daha var (ciddiyim) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
beğendiğiniz için teşekkür ederim othfan
umarım en iyi şekilde faydalanırsınız,
çalışmalarınızda kolay gelsin
darısı diğer arkadaşların başına diyelim.
bu arada güzel haberlerinizi bekliyoruz
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle