Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
74-75 kilo günde kaç kcal almalıyım?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
0
Cevap 76
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 76
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
74-75 kilo günde kaç kcal almalıyım?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Sorunum şu ki gram olarak hesaplama yapmaya başladığım zaman günlük kalori ihtiyacını hesaplamana yardımcı olan siteler 2800-2900 kcal civarı almamı söylüyor. Her şey güzel ancak ben bu kaloriyi yaklaşık 2 öğünde çıkartabiliyorum hemen hemen.
Aşağıda bu gün yediğim 2 öğün var normalde gainer kullanıyordum ancak gram falan hesaplayınca gaineri bıraktım çünkü gayet rahat ulaşıyorum bu kalorilere. ChatGPT mi yanlış hesaplıyor acaba diye bi düşündüm.
Clean bulk için öğünlerimde bir problem var mı kalorisi mi yanlış hesaplanıyor yoksa ben mi tek öğünde fazla yiyiyorum yardımcı olursanız çok mutlu olurum.
SABAH
-
404ml su
99 gram 2 yumurta
176 gr pirinç unu (100gr = 366 kcal)
325 ml süt (250ml=79 kcal)
2.25 gr tuz
35 ml zeytinyağı
25 gr yeşil zeytin
ÖĞLE
-
500 ML Su
150 Gr şeftali
620 ML Su
100 g yulaf
50gr pirinç
201 ml süt
130gr muz
178.3 gr yumurta (4)
12.10ml zeytinyağı
63.75 tam buğday unlu ekmek 100g =987 kcal
~2,956 kcal olduğunu söylüyor chatgpt bana ve spor yapmadım şu an mesela spor sonrası bişey yiyemiyorum yani mantığa göre.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi iLequsi -- 23 Temmuz 2025; 22:5:58 >