Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
73 kg dan 85 çıktım şimdi ne yapmalıyım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
6
Cevap 675
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 675
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
73 kg dan 85 çıktım şimdi ne yapmalıyım
| 500 kalori açığını geçme, basit, düşük ağırlıklı bir program uygula (3 gün full body çalışabilirsin). Beslenmeni aksatma. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
günde tek bölge ağır girerek haftada 5 gün devam etmeyi planlıyordum kilo alma dönemindeki pilav miktarını %60 azaltıp gainerı bırakmayı protein miktarını artırmayı düşündüm sizce hata mı etmiş olurum ve yağ yakımına girsek vücut çok mu küçülür |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Düzgün bi kalori hesabı yapmassan işlerin ters gitmesi mümkün. Ya yeterli hızda yağ yakamassın yada fazla kas kaybedersin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Anladım hocam peki yağ yakımını düzgün bir şekilde tamamlarsam 73 kg halimden daha hacimli olurum dimi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ya hacimsel olarak konuşursak yağlı olmak daha hacimli gösterir seni. Yani 80 kiloda %20 yağ oranında olan biri 80 kiloda %8 yağ oranı olan birinden daha hacimlidir.Çünkü kaslar yağlara oranla daha küçük ve daha ağırdır. Ama önemli olan görünüş sonuçta. Yağ oranını düşürdükçe ve kas yaptıkça daha güzel gözükürsünüz. Omuzlarınız genişler beliniz incelir görünüş olarak tabikide daha hacimli gözükürsünüz ama daha hacimli olmazsınız. Yani kafanıza takmayın bu kadar. Amaç az yağlı çok kaslı olmak  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
anladım hocam kafama takmadaki sebep biraz kıyafetten dolayı ya 73 kg da iken çok çektim kıyafetlerden şuan tam içine oturabiliyorum felan kıyafetlerin dolduruyorum yani yağ yakınca çok fark etmez inşallah bu konuda :D |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi emere15 -- 8 Ekim 2014; 12:19:11 >
Bu mesajda bahsedilenler: @car_26