Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
6 Aylık Gelişim
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
15
Cevap 714
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 714
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
6 Aylık Gelişim
| Eti yulaf ezmesini alıyorum, evet hocam vücudum yağ tutmuyor haliyle kas şeklinde kilo aldım. |
Bu mesajda bahsedilenler: @aydınayhan
| 6 ayda 10cm ye yakin kol genislemesi biraz tuhaf geldi bana.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam ilk ölçerken salon hocası antrenmandan önce ölçmüştü soğuk halde ben son ölçtüğümde sıcak halde antrenman sonrası ölçtüm belki ondan farketmiş olabilir 2 cm falan  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @tolgao2000
| hahzhahah sıkıp ölçmüşsündür bi de allah bilir |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Sirinle Beni Sirin Baba
|
Hocam 6 ay boyunca haftada kaç gün ve hangi programı uyguladiniz? Bence gelişim muazzam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| programınız nedir |
| Oldukca guzel gelisim olmus tebrikler devam et hocam. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
@haydaa2222 Ahahaha evde cips kola tüketip, zamanının belli bir kısmını spora ayıranlara çamur atmaya devam et sen çöp bidonu seni bide yeni hesap açıp gelmiş  @Ray Allen 20 @halaycibasi İlk 3 ay salon hocamın verdiği programı denedim fullbody yaptım sonrasında tekrar bir gün üst bir gün alt bölge programı yazdı salon hocam hergün gitmek zor gelince özellikle bacak gününe gitmeyi hiç istemiyordum kendimce bi program yapmayı düşündüm önce arkadaşımın tavsiyesiyle bro split her gün tek bölge şeklinde bi program yazdım bi kaç hafta çalıştım baktım antrenman sonrası aynı bölgeyi tekrar çalıştırmam çok uzun sürüyor verim alamıyorum onuda bıraktım. Tekrar geri fullbodye döndüm bir süre daha yapıp alt yapıyı iyice sağlamlaştırınca eksik bölgelerim için kısa süreli split antrenmanlara geçmeyi düşünüyorum. Şuan kullandığım program bu 1 gün antrenman 1 gün karın şeklinde, karın gününü evde çalışıyorum. Programda özellikle bacak sonrası hangi bölgem zayıf kaldıgını düşünüyorsam ilk onu giriyorum mesela bacağı yaptıktan sonra birgün omuz diger gün gögüs şeklinde değişimli : Barbell Squat : 4*8-10 Barbell Walking Lunge : 3*15 Calf Press : 4*12 4. Set Drop şeklinde Rear & Side Deltoid raise süper set: 15*3 Military press : 3*10 (Yüksek agırlıklarda çalışmaya özen gösteriyorum) Chest Fly : 3*12 İnc. Dumbell Press : 4*10 4. Set drop şeklinde Pull-Up : Yapabildiğim kadar Seated Row : 4*10 Hammer Curls & OVERHEAD TRİ. Süper set : 15*4 Son set drpğ şeklinde @hyuga kojiro Sağ olun hocam teşekkür ederim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 18 Kasım 2018; 12:40:18 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro , @Ray Allen 20 , @halaycibasi , @haydaa2222
|
< Resime gitmek için tıklayın > kaslı olduğumu iddia etmiyorum ama senin uydurduğun gibi birisi de değilim :))) yeni hesap eski hesap ne alaka olum tek hesabım bu |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Sirinle Beni Sirin Baba
O zaman tanımadığın insanların konusuna gelip yaran varmış gibi çamur atmaya çalışmayacaksın Ayrıca iddia etme zaten değilsin  şimdi konumdan gidebilirsin uzatmanın anlamı yok. İyi forumlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @haydaa2222
bu kadar incineceğini düşünmüyordum seni üzdüysem ilk yorumu silebilirim . özgüven sorunları yaşayan bir arkadaşa benziyorsun. öfke seni tüketir dostum sakinliğini koru  |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Sirinle Beni Sirin Baba
| Puahuahauahu özgüven sorunu diyor hayatta karşıma çıksa kekeleyecek insan neler diyor internetin gücü işte konuyu oradan oraya çekmen bile ergenliğinin hat safhalarında olduğunu gösteriyor. O kadar konuşup konuşup arnold gibi olmayıp kürdan gibi olman bile bazı şeylere olan kıskançlığının ve ergenliğinin belirtisi hoş çalışmaya devam eden insan başarır umarım çenenden çok kolların çalışır. Ayrıca sana bir hayat dersi karşında ki insan bir şey yaptıysa emek sarfettiyse bunu takdir edersin benim o kadar zamanımı harcayıp yaptığım şeyle kimse dalga geçemez hele ki internet ortamından veletin teki, bu iş ortamında da böyledir ileride belli bir yaşa geldiğinde bu uslup ile devam edersen hiçbir şey başaramazsın. Yaşın kaç bilmiyorum ama yetişkin gibi davranmıyorsun orası açık yaş olarak büyük olup bu şekilde davranıyor isen daha vahim vay senin haline yani. Hadi öptüm abisi bazı şeylere aklın erince geri gelirsin konuşuruz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 18 Kasım 2018; 17:53:36 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @haydaa2222
| dostum cidden kafana takma böyle şeyleri sanal ortamdayız tekrar soruyorum seni incittiysem siliyim yorumları kötü niyetle yazmamıştım |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Sirinle Beni Sirin Baba
| Sen kimsin ki beni incitesin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @haydaa2222
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Başlarken
62 Kilo
Omuz 107
Gögüs 91
Kol 27-28
Bel 76
Şuan
70 Kilo
Omuz 120
Gögüs 99
Kol 36-37
Bel 82
Bacak ölçüsünü almayı unutmuşum o yüzden bacaklarıma dair bilgim yok ama görüntü olarak onda da irileşme mevcut tabi sol bacağım yeni yeni topluyor alçı yüzünden.
Neyse Beslenmede toz falan bir şey yapmadım sadece günde 3 ögün yemeye başladım arada proteinli süt falan alıyorum spor sonrası. Eve geldiğimde ise yulaf muz falan karıştırıp sütle içiyorum.
Daha sonradan resim ekleyeceğim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sirinle Beni Sirin Baba -- 14 Kasım 2018; 20:0:27 >