6 ayda ne kadar değişirim?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 6 ayda ne kadar değişirim?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 159
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

6 ayda ne kadar değişirim?

Cevap Yaz

gynatol

geçen yıl (8 mesaj)

Konu Sahibi

17 yaşında 1.90 boy 76 kiloyum. Artık spor yapıp kendimi geliştirmek istiyorum. 5 veya 6 ayda ne gibi bir değişiklik yakalarım. Mesela kollar kalınlaşır mı ya da göğüs şişer mi? Bilgim yok bu konularda yardımcı olsaniz sevinirim. Birde protein, creatin falan filan bilgim yok. Spor yapmayı bırakmayı düşünmüyorum. Eğer mümkünse bu sene üniversiteyi kazanmak gibi bir hedefim var. Herşey planlandığı gibi giderse 9 ay var önümde sanırsam. Her neyse 6 ayda nasıl bi değişiklik olur. 9 ayda nasıl bir değişiklik olur. Bu konularda ucundan bi detay verecek olan varsa çok memnum olurum. Uzun boyda gelişim daha zormuş bu konuyada aydınlık getirirseniz sevinirim.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

oldbeer

geçen yıl (593 mesaj)

Yüzbaşı

Merhaba,
Boyuna göre kilon az. Günlük aldığın kalori miktarı harcadığın kaloriden yüksek olması lazım ki kilo alabilesin. 6 ay da spor ile birlikte hacmin artar, kolların kalınlaşır evet. Çok fazla yemek seçme ama temiz beslenmeye çalış, yeterli beslenir isen protein tozuna ihtiyacın yok fakat creatin kullanabilirsin. Günlük proteini alamaz isen yani yemek yiyecek ortam bulamaz isen protein tozu ile destekleyebilirsin. Çok ağır çalışma ama hafifte olmasın, temel egzersizler üzerine yoğunlaş ve her sette tükenişe kadar git. Yani 20 tekrar yapabilecek iken, 12 de bırakma. Bir hareketi 4 set yapacak isen ilk sette 15 tekrar çıkarabildiğin ağırlık ile başla, set arası dinlenmen 1dk geçmesin, sonraki setlerde aynı ağırlık ile tekrar sayın düşecek, o sorun değil, önemli olan kendini zorlayabilmen. Beslenmeyi aksatma, beyaz pirince ağırlık ver.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

gynatol

geçen yıl (8 mesaj)

Konu Sahibi

Peki sizce salona yazılmak mı mantıklı yoksa ağırlık seti almak mı? Araştırdım biraz 70kg olanlar falan var z bar duz bar dambıl falan bayagi setti yani. Sizce hangisi daha mantikli? Bu seti alsam 2 aylik salon parası. Spora yazılsam her ay para verecem. O konuda sıkıntı öğrenciyim çünkü.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @oldbeer

oldbeer

geçen yıl (593 mesaj)

Yüzbaşı

Salon seni kendine bağlar, aldığın ağırlıklar birkaç hafta sonra koyduğun yerde kalır, çalışmayı bırakırsın, şimdi diyeceksin hayır bırakmam ama öyle oluyor. Salonlar çok pahalandı bütçe yok ise ya da yine de vermek istemezsen, iki dumbell alabilirsin 20'şer kg. Salona göre yapacağın hareketler kısıtlı olur ve o motivasyonu her zaman kendinde bulamayabilirsin, imkan var ise salon, yoksa dediğim gibi. Ayrıca, kaldırdığın ağırlık çok önemli değil önemli olan hareketi doğru formda yapıyor olman, hareketlerin formuna çok dikkat et, nizami ve acele etmeden hissederek yapmaya çalış. İstikrar>Sabır>Beslenme>Hareket formu>Ağırlık

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @gynatol

gynatol

geçen yıl (8 mesaj)

Konu Sahibi

Eyvallah dostum. Ben bunu bi düşüneyim cunku bütçe cok ayirmam gerekicek. Baska sorum olursa sorarim

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @oldbeer

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 6 ayda ne kadar değişirim?