Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
16
Cevap 1022
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1022
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
5 kilo dumbell ile başladım iyi mi ettim?
| Daha Cok Acemisin.Bilinçsizce Başlamıssın.Öyle 50 30 Kaldırmayla Olmaz.Hareketlerı Ogrenmen Lazım ve Bır Program Dahılınde Yapman Lazım.Daha Once Hiç Çalışmamışsın Çünkü.Forumda Vücudcu Bol Konu aç Sana Yardım Etsinler.Bende Ederdim Fakat Vaktim Yok. |
50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Winter Is Coming -- 16 Eylül 2011; 21:41:32 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| hiçbir işe yaramaz. doğru düzgün bi kickbox salonuna git. 2 ayda dumbell ile yapıcağın sporu 1 haftada kickbox salonunda yaparsın. |
|
Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov 5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar 50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum. Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu 1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| kaç kilosun boyun kaç bunlar önemli bende lise 2 geçtim boyum 1.80 kilo 53 5 kg dumbella sırt üstü yapıp çalış zayıfsan olmaz |
|
Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov 5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar 50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum. Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu 1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim. Bende zaten yanlış yapıyorsunuz demedim.Sadece ağırlıkları arttırmak için antrenörden önce ben bir dost tavsiyesi verdim.Çünkü benim ilk gittiğim yerde bana creatin aldırtmaya çalışmışlardı bende size öyle bir teşebbüsde bulunmaya kalkmasınlar diye son 2 tekrarın sizi zorlaması gerektiğini söyledim :)Birde önceki yerde benim anlatmak istediğim mesela 4x12 mi çalışıyorsun.9 kere kaldırdın 10. kaldırırken güçlü nefes alarak ve cidden kaslarının ağrıdığını hissederek kaldırmalısın eğer zorlamıyorsa ağırlık arttırmanda fayda var" demek istediğim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Carfreak -- 17 Eylül 2011; 0:29:35 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov Orijinalden alıntı: 33burak93 Orijinalden alıntı: Pachenkov 5kg birşey yapmaz ama 50 kere yapman fazlasıyla zarar 50 kere birşey olmaz agırlık hafif. normalde 4x12 diye biliyorum. Hayır zararlı isterse ağırlık kullanmasın kola kan geçişini engelliyorsa zarardir.Bicepslerimi dıştan parça parça göstermek için 2kg dumbell ile 25x4 yapıyordum ki spora başladıktan 2 yıl sonraydı bu 1.5 sene önce body e başladıgımda 4 kg dumbell ile başladım. birkaç haftadan sonra 10 kg çalıştım. yaklaşık 1 senede 20 kg ile çalışıyorum. bu konu açılmışken hocaya yarın bir danışayım agırlıkları arttırmak için Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. Iriysen 4 ten 10 a çıkman normal.Bende 7.5 le başlamıştım temelim vardı 25kg la çalışıyordum 15 ay sonra.Herşey yavaş yavaş olur ağırlıkları son 2 tekrarı zorlayarak kaldirabilceginiz şekilde kullanırsanız neticeye ulaşırsınız.20 kaldırırken son 2 kaldirmada zorlanıyor ama yinede kaldirabiliyorsaniz ağırlık arttırmaya gerek yok.kaldirabilceginden ağır çalışmak fazla güç demek değil oc yapılmış ekran kartı giibi o anlik performanstir sağlığı göz önünde bulundurmak zorundasınız. yazdıgınızı 6 defa okumama rağmen sadece renkli kısımı anlamış bulunmaktayım. Tabikide öneriniz doğru. fakat herhalde siz beni yanlış anlamışsınız. Güç ile kas ile hele hava atmak ile hiç bir alakam yok. body'i sadece sağlıklı, doğru dürüst yaşamak için yapıyorum. Body'in hava atmak için değilde spor amaçlı oldugunu zaten farkında oldugumu anlamışsınızdır. Sadece benim yukarda anlatmak istediğim şey 20lik dumbell'ler artık normal geldigi için agırlığı bir nebze olsada arttırmak için yarın antrenöre danışacağımı anlatmak istedim. Bende zaten yanlış yapıyorsunuz demedim.Sadece ağırlıkları arttırmak için antrenörden önce ben bir dost tavsiyesi verdim.Çünkü benim ilk gittiğim yerde bana creatin aldırtmaya çalışmışlardı bende size öyle bir teşebbüsde bulunmaya kalkmasınlar diye son 2 tekrarın sizi zorlaması gerektiğini söyledim :)Birde önceki yerde benim anlatmak istediğim mesela 4x12 mi çalışıyorsun.9 kere kaldırdın 10. kaldırırken güçlü nefes alarak ve cidden kaslarının ağrıdığını hissederek kaldırmalısın eğer zorlamıyorsa ağırlık arttırmanda fayda var" demek istediğim Creatin Kullanmıyorum. Sadece 3 kez takviye kullandım 1. Multipower %100 Whey Protein 2. multipower hyper mass 6000 ( yarısını ) 3. multipower l-carnitine kullandım. bu ay agırlık arttırırsam 1 kg protein tozu alacagım sadece. Zaten takviye kullanmama pek gerek kalmıyor. |
4x12 derken kardeş ? günde 4 defa 12'keremi nasıl oluyor 4x12 ?  Bendede 5 kg'lık var bugün aldım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yok. 12 defa 4 set yani. 12 defa yaptıktan sonra 1-2 dk dinlenip 2,3,4. kez tekrarlama. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Anladım teşekkür ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bende senin zamanlarında başladım 5kg ile 2x30 yapıyordum hiçbir sorun olmamıştı bir kaç ayda şişiyor kollar Ama sağlık için yapıyorum diyorsan bence mekik şınav falan dene. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Not : Sol ile 50 sağ ile 30 yapabiliyorum
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.