35 kilo fazlam var. Çok az yiyerek kilo versem olur mu?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam 35 kilo fazlam var. Çok az yiyerek kilo versem olur mu?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 226
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

35 kilo fazlam var. Çok az yiyerek kilo versem olur mu?

Cevap Yaz

Ogame92

5 yıl

Konu Sahibi

diyetisyene gitmek istemiyorum. 10 sene önce gittiğimde bilgisayardan çıktıdan bir program almıştı al bunu kullan deyip göndermişti hemde özelde oldu bu 75tl vermiştim

35 kilo fazlam var. günde 2-2.30 saat yürüyüş yapacağım ve sonra evde olacagım genelde(koşu yapamam kondisyonum kötü)

çok az yiyeceğim(az yemeyince kilo veremiyorum) ama 1 multivitamin alacağım ve hiçbir vitamin, minarelden eksik kalmayacağım böylelikle diyet boyunca

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ogame92 -- 27 Kasım 2019; 13:32:20 >

Ciclista

5 yıl

Yarbay

Mineral ve vitamin olayına dikkat etmek lazım dediğin gibi. Bazal metabolizmanı ve yaptığın egzersizi hesaplayıp ona göre günlük 350-400 kalori az yiyerek kilo kaybetmek sağlıklı olur. Lifi ve suyu yüksek fasulye, mercimek, nohut vs ve pazı çorbası, brokoli çorbası gibi yemeklere ağırlık vererek hem az kalori alabilirsin hem de mineral, vitamin ihtiyacını karşılayabilirsin. Yemekler mümkünse yağsız yapılmalı (yağ ihtiyacı badem, ceviz vs den karşılanabilir)

Çok az yiyerek kilo vermek kesinlikle sürdürülebilir değil, ilk başlarda dayanırsın ama beyin açlık hormonlarını vs salgıladığında ne yapacaksın? Kaybettiğinin daha fazlasını geri alırsın bu sefer.
Hayat boyu sürdürebileceğin bir yeme sistemine geçmen lazım. Bütünsel bitkisel beslenmeyi araştırmanı tavsiye ederim.

Yani amaç kalorisi az ama mideyi dolduran şişiren yemeklere yönelmek, böylelikle hem tokluk olur hem de mikro, makro besin ihtiyaçları karşılanır.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ciclista -- 2 Aralık 2019; 20:51:22 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

yasin_92

5 yıl

Yarbay

spora başlamadan kilo veremessin boşuna uğraşma

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam 35 kilo fazlam var. Çok az yiyerek kilo versem olur mu?