Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
3 Aylık değişim RESİMLİ
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
9
Cevap 6285
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 6285
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
3 Aylık değişim RESİMLİ
Cevap Yaz
Konuya Özel
|
Kollar kilo almış da yağ oranın fazla. İyi bir beslenme programı lazım yoksa yağlanmaya devam edersin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
dostum temiz beslenmediğin aşikar beslenmeni belirli bir süre tekdüze ve protein ağırlık yapmaya çalış daha sonra makrolarını ayarlarsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| spora başlarken yapılan ölçümde %10 yağ oranı çıkmıştı hoca normal değerler kilon düşük 63den 70e çıkman lazım demişti.Bende o günden beri sabahları peynire 3yumurta kırıyorum öğlenleri genelde pilav üstü et döner akşama doğru spora gidip çıkışta protein tozu(nitro tech) içip eve gidincede pilav tavuk türü besleniyorum eğer akşam makarna varsa mutlaka yemekten sonra 160gr lık light ton balığından yerim bana beslenmem kötü gibi gelmiyor aslında ama sizce de öylemi bide şunu ekliyim ben ne antrenman önceci nede sonrası hiç koşu bandında koşmuyorum nedenim ise kas artışı yapmak isteyenler cardio yapmasın diye bir yazı okumuştum ondan dolayı hiç koşu yapmıyorum |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Daha fazla göbek yapmışsın |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
döner pilavı listenden cıkar akşamları sadece brokoli )sebze)tavuk ve yoğurt ye 8'e kadar yemeklerini bitirmeye çalış belirli bir süre karbonhidratı azalt zeytinyağını yükselt |
| Ilk resimde yag oranin %10 olmasi mumkun degil. %20 den asagi degildir. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @denkel
Ölçüm kağıdını ekledim 10.4 görünüyor hocada normal değerler içerisinde demişti. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi denkel -- 26 Eylül 2015; 17:45:54 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
O zaman vücudunuz standartlar dışında. Çünkü normalde oranlar ve görüntüleri aşağıdaki resimlerde gibi olması gerekir. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @denkel
| Tanita ölçümlerine güvenmeyin. Şöyle diyeyim; bizim salondaki hoca tanita ölçümünde %50 yağlı çıktı. (90 kilo ve %12 yağ oranı varken. bu ölçümler boy/kilo'ya göre yapılıyor bu yüzden yanlış) |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.889
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.889
Donanım Sponsoru: incehesap.com
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi denkel -- 4 Ekim 2015; 23:33:28 >