3 AYDA VÜCUT GELİŞTİRME

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 3 AYDA VÜCUT GELİŞTİRME

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

3
Cevap 1074
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

3 AYDA VÜCUT GELİŞTİRME

Cevap Yaz

portakallı ördek yavrusu

10 yıl (1392 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Evet beyler ramazan boyunca tum bolgeler hafif agirlik ramazandan sonra 2 ay 1 gun ağırlık 1 gun agir kardio ile spor yapmayi dusunuyorum.

Ne kadsr gelisme gosteririm. Suan hafif gobek var. Bel bolgesi baya yagli. Bir de kollarim güçsüz biraz.

Boy 1.84 kilo 82.

Amacim duz bir karin guclu kollar yalniz kollarım yagli magli ama kalin. Incelir mi diye korkuyorum.
Bir de cabuk yorulmaktan kurtulmak.

Yani oyle agim sahim isteklerim yok. 3 ayda ne kadar gelisirim spora devam etmem gerekir mi. Ben 3 ayds belirli bir sekle girip sonrasinda hergun belirli sayida sinav mekik barfiksle fitligimi korumayı düşünüyorum. Yani hergun 50ser sinav mekige olayi baglayip cok vakit vermeden fit kalmak

Yada okul basladiginda spora yazilip vgye devam etmek. Kaslarin belirginlesmesi icin ugrasmak. Bunun icinde 6-12 ay yeterli diyorlar.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

LETHARIN

10 yıl (1315 mesaj)

Yüzbaşı

Belirli bir düzen içinde belirli periyotlarda kilo arttirimi yaparak kas gelistirebilirsin.
Üç ayda unut, bir yila anca adam akilli bir seyler yaparsin eger birakirsan onlarda gider.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

portakallı ördek yavrusu

10 yıl (1392 mesaj)

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ROBBER IN THE MOSQUE

Belirli bir düzen içinde belirli periyotlarda kilo arttirimi yaparak kas gelistirebilirsin.
Üç ayda unut, bir yila anca adam akilli bir seyler yaparsin eger birakirsan onlarda gider.

Hocam şöyle olmaz mi 2 ay agirliklarla sert karidolarla calissam sonra hayatimdan sporu çıkarmamak adina hergun sinav mekik vs. Yapsam bir de halisaha maclari. Maksat sporu birakmamak.

Oyle kasli gozukeyim derdim yok. Gobeksiz fit gorunum olsun guclu olayım istiyoeum. Yoksa sizin dediginiz gibi belirli bir vucut icin yillar vermek gerek.

Merak ettigim husus 2 3 ayda yaglardan kurtulup fit gorunum elde eder miyim.

Ve elde ettigim gorunumu vucut agirliklsriyla koruyabilir miyim. Yani sinavla vs.

Hedefim 3 ay sonra her sabah 50 sinav 100 mekik 15 barfiks cekebilecek konuma gelmek. Yani 3 ayda bu guce ulasip sonra sabah rutini haline getirip hayatimi duzene sokmak istiyorum. Obur turlu salonu denedim kışın zor oluyor cayıyorum. Boyle rutin her sabah daha guzel olur hem vakit de almaz. Ama bana faydasi olur mu yani illaki olur da acaba belirli agirliklarla devam etmek mi iyi olur bunun yaninda.

Yani bunun yerine sabit her seferinde 10kgla biceps calismak 7.5kg la triceps calismak gibi.

3 ay artira artira gidecegim sonra sabitlemek ya da vucut ağırlığı. Sabitlemeyi istemiyorum cunku oyle haftada 3 gun oluyor bir sure sonra insan yapmak istemiyor. Ben hayatimin her gunune eklemek istiyorum sporu yazin off gunlerde kosacagim ama kışın bu mumkun olmuyor.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

LETHARIN

10 yıl (1315 mesaj)

Yüzbaşı

Göbeksiz fit bir vücut için devamli saglikli beslenmeli yani protein agirlikli az karbonhidratli diyette olmalisin.
Yag orani düsürmek çok zor is.
Iyi beslenme, iyi spor ve iyi antreman olmadan olmuyor.
Bir yil anca diyorum hemde kas gelistirmek için degil sadece fit bir goruntu elde etmek için ama bir yildan sonra beslenmeni bozmayip antremani haftada iki güne çekersen vücudunda bozulma olmaz

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @portakallı ördek yavrusu

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 3 AYDA VÜCUT GELİŞTİRME