ekmeği unut!! bi dilim bile yok. kola içiyosan kolayı da bırak. gazlı içecekler de dahil buna.. yatma saatine çok yakın bi saatte yemek yeme... ben bunlarla 12 kilo verdim 2-2.5 aylık süreçte. tabi hiç spor yapmadım sen bunu hızlandırabilirsin... ayrıca şuan kaç kilosun o da önemli ben 107 kiloydum şuan 95im.. çok kilolu olduğum için de bu kadar vermiş olabilirim. beniim yazdıklarım bilimsel değil yani.. sadece kendimde denedim sonuc buydu.. kolay gelsin.
Kilona bağlı olarak başladığında vücut en kilolu yerine saldırır , o yüzden 2 haftada 5-6 kilo verirsin ; ama ondan sonra 1 ayda 2-3 kilo anca verirsin . Yani başladığında kilo vermek kolay.
Diyet ekmeklerden ye. Hem doyurucu oluyor hem de kilo almıyorsun. Akşam 7'den sonra hiç bir şey yeme. O saate kadar doymuş olmaya bak.
Meyveyi ise akşam yeme. Kırmızı eti sebze yemeğinin içinde pişmiş olarak ye. Ama çok fazla yeme. Tavuk ve balık ızgara olarak ye. Şekeri kesip, yağı çok azaltıp, tuzu azaltırsan ve günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yaparsan kolaylıkla verirsin. Bu arada multivitamin de iç. Vitaminsiz kalma.
Bir ayda 8 kilo verdim.Bikaç kere dışında ekmek hamur işi tatlı abur cubur yemedim, spor yapmadım(3 4 gün yaptım sonra bıraktım), acıkmadan hiçbişey yemedim hatta genelde acıktıktan 1 saat sonra falan midem kazınmaya başladığında yedim.Kısacası aç kalmadan vermen zor olur versen de 15 değil de 3 4 kilo falan verirsin.Ama benim yaptıklarımı yaparsan zaten alışıyosun az yemeye ve aç kalmaya.
ben ilk haftada 4 kg vermiştim.. kendı yaptığım bi diyetle
sabahları hani şu süte karışıtılıp yenen müslilerden varya onlardan yiyordum öğlen. dışarıdaysam kepekli bisküvi yiyordum evdeysem çorba içiyordum. akşamda çorba içiyordum başka hiç bişey yemiyordum. suyu da bol iç. ben bu yöntemle 1.5 ayda 15 kg falan verdim. ve 1 ay diyeti bıraktım.ekisi gibi yedim. ve kilo almadım verdiğim kilodayım . diyorlar ya yanlış diyetler sonradan daha fazla aldırır bende hiç öle bişey olmadı
hocam ekmegi kıs.yeme demiyorum enerji alman lazım.salatada ye yediginin yanında ve kesinlikle spor yap.inan bana kardesim spor olmadan kilo vermek cok zor olur.her gün yarım saat yürüsen cok işe yarar öbür yandan yapmazsan eger vücudun sarkar.ve şunu unutma her 1.5 kilo verdiginde 0.5 kilo kas yağa dönüşüyor.vücud yağ dengesini korumak zorunda kaldıgı için
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 4 cevap geldi. Cevapları Gizle
Şu anda kıl dönmesinden spor yapamıyorum da ne alaka
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Saçma sapan konuşup da milletin aklını bulandırma git şurdan gobel seni
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Meyveyi ise akşam yeme. Kırmızı eti sebze yemeğinin içinde pişmiş olarak ye. Ama çok fazla yeme. Tavuk ve balık ızgara olarak ye. Şekeri kesip, yağı çok azaltıp, tuzu azaltırsan ve günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yaparsan kolaylıkla verirsin. Bu arada multivitamin de iç. Vitaminsiz kalma.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
45 dk kadarda hızlı yürüyorum.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
sabahları hani şu süte karışıtılıp yenen müslilerden varya onlardan yiyordum öğlen. dışarıdaysam kepekli bisküvi yiyordum evdeysem çorba içiyordum. akşamda çorba içiyordum başka hiç bişey yemiyordum. suyu da bol iç. ben bu yöntemle 1.5 ayda 15 kg falan verdim. ve 1 ay diyeti bıraktım.ekisi gibi yedim. ve kilo almadım verdiğim kilodayım
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yemek yemeden sağlıklı bir şekilde kilo alınmaz. O yüzden sevsen de sevmesen de kendini daha fazla yemeye alıştırmalısın.
Aç kal fazla ye yağlı ye günde 2 öğün ye ama ok fazla ye ama dikkat et obez olma
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle