Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
5
Cevap 1870
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1870
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
| klasik olarak üç beyazdan uzak dur. akşam 8'den sonra bir şey yeme. Çok acıkırsan meyve ile geçiştir. Bol bol yürüyüş, hafif tempoda koşu yap. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen,ilave olarak karbonhidrat bayağı azalt ve sucuk filan yeme...  |
|
Yağlı yemeklerden ve üç beyazdan uzak duruyorum. Egzersiz olarak ise günlük koşuya başlıyorum. Onun dışında evde kafama göre barfiks, şınav ve mekik çekiyordum. Onu da düzene sokarsam yavaş yavaş kilo vermeye başlarım herhalde.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yaşın daha 16 bence diyet yapma eğer yapacaksanda bir uzman tavsiyesi al. onun dışında yüzme veya basketbol akşamlarıda yemekten sonra yürüyüş ile yaza kadar istediğin kiloya ulaşırsın öyle olmasa bile göbek gider daha fit bir şekle girersin |
|
Yarım saat kadar yorulma ve nefes derdi oladan koşabiliyorum. Bunu arttırmak için kendime bir program yapacağım ve uygulayacağım, üstüne de yarım saat basketbol oynarım. Eve dönünce de başka bir program ile şınav, mekik ve barfiks çekeceğim. Kilo vermişken en kötüsünden de hafif belli olan baklavalarım da olursa güzel olur.  Diyet işini bir diyetisyene sorarım o zaman. Teşekkürler. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Yaşım 16, boyum 1.82 fakat kilom 95. O kadar da kilolu gözükmüyorum ama bacaklarım ve kalça kısmının genişliği normalin üstünde. Hafiften de göbek var.
Nasıl bir diyet yapmalıyım, neleri yememeli ve yemeliyim? Hangi egzersizleri yapayım?
Yaza kadar en az 15 kilo vermek istiyorum. Sizce imkanı var mı?
Teşekkürler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >