quote:

boy kısaltmaz bazı spesifik hareketleri yapmazsan tabiki yanlız bana kalırsa daha yasın genc agırlıga baslamak yerine kendi kilonla calıs ozellkle barfiks, sınav yapmanı onerirm 1 sene bu sekilde calısırsın altyapı hazırlarsın atıyorm 2 sene sonra gercekten baslarsan daha hızlı sonuc alabilirsin
sole bi program izliyebilirsin bence
her gun 4 set sınav her set yapabldign kadar
barfiks yine 4 set yapabldign kadar
bench dips 4 set yine cıkarabildign kadar
bir de hafif bi cift dumble atyorm 5 kiloluk bir dumble alıp omuz ve bicps de calstrabilirsin
ama sen diyosan ki bole istemiyorm gercekten basmak istiyorum
bir salona yazılmadan hic bisi olmaz

quote:

Orijinalden alıntı: rinyth

evet beyler daha lise 1'im tipim ortalamanın üstünde allaha şükür ama bildiğiniz gibi sadece tiple olmuyo işler bende body e başlıyım dedim ama öyle çok kaslı değil fit olıyım azcık kasım olsun yeter dedikleri gibi benim yaşımda bodye başlamak boy filan kısaltırmı kısaltmazsa 6-7 aya fit olabilirmiyim ?