Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
21
Cevap 2939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
14 Kilo Verdim Ama Tık Yok?
|
neredeyse her kilonun yağdan gittiğini söyledi O doktoru değiştir. 1-2 ay bence yeterli değil,dur bakalım sabret :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| pardon o detayı yanlış yazdım haftada bir kontrole gidiyorum bu haftaki kontrolde 1 haftaki kilo kaybımın yağdan olduğunu söyledi normalde en az 5 kilo zaten su vs attım ama geriyede 10 kilo yağ gitmiş oluyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Anime
15 kilonun sana çok net söylüyorum en fazla 4 kgsi yağdır. Eminim hani senelerdir spor yapıyorum,çok fazla insanı takip ediyorum. Ha sen aynı kişide karar kılırsan orası senin tercihin tabi. :P |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
siz yetkili birine benziyorsunuz bi sorum olucak  hergün kardiyo mutlaka yapıyorum şöyle ilk başta 30 dakka ağırlık antremanı yapıyorum kollarım belirgin şekilde şişmeye başladı ardından 25 30 dakkalık hiit kardiyo yapıyorum koşu bandında günde ortalama 10 bin adım yapmaya gayret ediyorum fakat bu işten güçten dolayı akşamları oluyor yani 9 dan sonra yeme içmeme gayret ediyorum ve son 2 3 gündür araştırdığıma göre karbonhidrat kesilirse kısa bi süre daha iyi yağ yakımı olacağı söylenmişti bende bu aralar öle yapıyorum tabi bitkinim biraz, bu program uygunmu acaba haftaya üniyede başlıyacam en hızlı şekilde yağ yakmam lazım |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 1:13:40 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Anime
Hergün Hit kardiyo yaparsan kas kaybında olur sadece yağın gitmez. Yaptığın ağırlık anteremanıda boşa gidiyor. Bir gün komple kardiyo + full body yap(her bölge makina ile 2 set) , bir gün ağırlık anteramını yap  |
| Bende diyet ve Spor ile 113 den 90 a düştüm öyle hemen fark oluşmuyor vücut kendini toplaması uzun sürüyor biraz en az 5 6 ay gibi karbonhidrat işine gelince ben sadece spora giderken kullandım spor sonu protein ağırlıklı beslendim karbonhidrat enerji verir spordan 1 saat falan önce protein ile birlikte kullanabilirsin ama abartmadan |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Biraz taktik verseniz de biz de zayıflasak hiç fena olmaz.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @aLastis , @hareba1
| Bu işin taktiği yok günlük kalori hesabı yapmanı öneririm fatsecret diye uygulama var yediğine içtiğine dikkat edeceksin vücudun toparlanması için de spor amacın kas yapmak değilse ağırlık artırmadan sıkılaşmak için çalış kas yaparım diyorsan protein tozu falan desteği ile ağırlık çalışmanı belirli periyotlarla artır kilo falan |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Şöyle söliyim bol bol su iç spor yapmayacaksan eğer evde plank haraketi falan var kalori takibi yap 7000 kalori açık verirsen 1 kilo kaybedersin karbonhidrat azalt protein bazlı beslenmeye çalış yumurta tavuk hazır gıdalardan uzak dur Margarin falan uzak dur hamur işi boğazı tutabilirsin inanman lazım haftada bir kendine izin ver ama abartmadan istediğimni ye |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @ThePscho
|
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bir doktora gidip kontrol yaptırmanızı tavsiye ederim tiroid bezleri çalışmadığı zaman da olabiliyor birde akşam yemeği erken yemeğe çalışın salata türü hafif aperatifler seçin lor peyniri kullanın ilk başlarda vücut ödem atar az gelir kayıp ama zamanla devam eder bazende direnir vücut vermezsiniz kilo yılmayın devam edin |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ThePscho
| Gayet kilo veriyorsun 107den 76ya dusmus biri olarak (hic kas calisamadim sirf diyet cardio kalp rahatsiziyim) ayna karsisinda yan ve onden her hafta foto cek farki oyle gor emin ol rahatlayacaksin bu sekilde devam doktor falan degistirme derdin saglik kas degil! Minimal kiloya inince kaslarinin derdine dusersin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Sadece karb değil ama o olay,spordan sonra hiçbir şey yememen gerekiyor glikojen rezervlerin boş olduğu için o sıra inisülin minimumda olacak ve antrenmanın etkisiylede yağ yakımı daha fazla olur Hep aynı şeyleri yapma ama,sıkılırsın hep hiit değil arada normal kardiyo yap,arada sadece sprint koşuları yap interval araştırmaları biraz araştır istersen 30 dakika ağırlıkta ne yapabilirsin ki? :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hareba1
|
OMAD diet yazın youtube a. İsteyene detaylı anlatırım. 65 kilodan 57 kiloya düştüm. Hedef birkaç kilo daha yağ oranımı düşürmek. İstediğimi yiyerek ve spor yapmadan kilo veriyorum. Ancak çöp adam gibi kalmamak için yaza doğru spora başlayacağım. Ağırlık kaldırmadan six pack oluşmaz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 8MB AGP -- 1 Ekim 2018; 13:58:5 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Bir şey fark ettim şimdi diyelim göbeğimi serbest bırakıyorum ve ölctüğümde örnek veriyorum 90 cm geliyor birde karın kaslarimi sıkıp tekrar ölçtüğümde bu sefer 75 cm cıkıyor yani arada buyuk fark var gobeki serbest biraktigimda asiri siskin duruyor ama karin kaslarimi sıktığımda gobegim oldukca az gozukuyor bu neden oluyor acaba? Bi hastaligim vs olmasından korkuyorum aradaki fark cok cunki |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Şişmesi normaldir kan gidiyor kasa :D 1-1.5 cm fark normaldir Eğer bundan fazlaysa 10 tekrar yap sağı solu 11 tekrar yap(örnek) ama tekrarları umarım 30 gibi abartı yapmıyorsundur |
Bu mesajda bahsedilenler: @hareba1
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hareba1 -- 1 Ekim 2018; 0:57:47 >