Çok kısa yazayım kardeşim, güç istiyorum, görüntü çok önemli değil diyorsan powerlifting'e yönel. Google'dan, YouTube'dan araştır powerlifting programlarını. Hayvan gibi de yiyebilirsin fakat sen yinede tatlı,şeker ve hamur işini(beyaz ekmek) tüketmemeye çalış. Pilav, makarna, mantı bunları göm gitsin karbonhidrat olarak. Alabildiğin kadarda protein. Ağır ve düzgün, disiplinli bir programla çalışırsan istediğin kıvama gelirsin zamanla. Sabır edeceksin 2-3 yıl. Hemen olmuyor bu işler.
Teknoloji Haberleri
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-3026A9A51 -- 7 Eylül 2023; 22:34:17 >