Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
1 Ayda 15 Kilo İf Diyeti Deniyorum Katılmak İsteyen
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4
Cevap 235
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 235
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
1 Ayda 15 Kilo İf Diyeti Deniyorum Katılmak İsteyen
|
1 ayda sporsuz kardiyosuz 15 kilo verirsen sarkma ve başka sağlık problemleri kesinlikle olur, kaçınılmaz. Sporu kesin yap. Aylık 15 kilo fazla, verdiğin kiloyu çabucak alırsın. Aceleye getirme. Sarkma olmaması için yavaş yavaş sporla beraber ver. Ayrıca ayda 15 değil max 6-7 kilo ver. Hızlı kilo verme saçmalıklarına, haberlerine inanma. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gavuroglan -- 20 Nisan 2021; 9:38:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
sarkma olması kesin gibi bir şey. 1 ayda 15 kg çok fazla bence |
|
Bu kadar çabuk vermeye kalkma pişman olursun. Aylara böl onu. Sarkma olmaması imkansız ben sporla beraber 6 ayda 20ye yakın kilo verdim ona rağmen karın bölgemde sarkma vardı |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi analitikduzlem -- 20 Nisan 2021; 10:19:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
İf'in mantığını anlamamışsınız. Bal ve ekmek yazmışsınız Ayrıca düşük kalori değil olması gereken makrolara odaklanmalısınız. Bu yazdığınız şekilde bu iş yürümez, yürüse bile sağlıklı olmaz. Günde 2 öğün, öğün başı 40 gram kadar protein 40-50 gram kadar da yağ olacak şekilde hesaplayın. Karbonhidrat günlük max 50 olsun. Bolca sebze yeşillik tüketin, lif ve vitamin mineral için. Meyve max günde 1 tane. Öğünlerde su dahil wıvı alımı yok, 2 saat sonrasından itibaren bolca su. Vücut bu sisteme alışınca sporu da sabah yaparsanız daha iyi yağ yakarsınız. Ama vücut alışmadan yapmaya çalışırsanız sıkıntı olabilir. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Daha önce hızlı şekilde 20 kilo verdiğim olmuştu hiçbir sarkma olmamıştı yayvan bir derim yok o yüzden pek sarkma korkumda yok.
1.80 boy 106 kiloyum benim ideal kilom zaten 80 civarları ben hepsini böyle hızlı vermeyeceğim sadece ilk 10-15 kiloyu hemen verip şu yağ tulumu görüntüsünden çıkmak için if diyetine başlıyorum diyetin içeriğiyle ilgilide pek bişey bulamadım biraz kafama göre olacakta if diyeti dedim işte buda oruç gibi.
Plan şu
Ben kalkar kalkmaz kahvaltı yapmayı sevmem zaten iyice acıkınca yemeyi severim oda gece bişey yemediysem 11-12 gibi başlıyor bu yüzden 11-19 arası yemek sistemine geçiyorum vucud uzun süre aç kalmış olacak
Yemek kısmınıda şuan amacım hızlı vermek olduğundan düşük kalori tutacağım kahvaltı ve akşam şeklinde 2 öğün koydum zaten 2 öğün beslenen biriyim
Kahvaltıda 2 yumurtalı peynirli biberli omlet 1 dilim ekmek bal zeytinyağı
Akşam 6-7 tane köfte yanınada güzel bi salata ve yoğurt koyarım
Hergün köfte yemem o kısım tavuk göğsü biftek ton balığı vs şeklinde değişir
Spor kısmınıda günlük 10km civarı bir yürüyüşüm oluyor zaten bi sabah bi akşam şeklinde
15 kilo 1 ayda biraz zor ama 10 kilonun üstünde kesin kalır
106 kiloyum 95 bile olsam çok fark eder normale dönerim ordanda yemekleri porsiyonları arttırır kilo verme hızını azaltırım ayda 5 kiloya düşerm o kısımda
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >