Beslenme programıma göre öğle yemeğinden sonra yulaf+süt+meyve yemem gerekiyor. Bu saatlerde dışarıda olunca ne yapmam gerekiyor? Süt+ Meyveli Form bisküvileri mi gömsem diyorum yerini ne tutar bu yulafın?
Eti Formun limonlu lifli kepekli olanından yiyebilirsin ki tadı enfestir. Yanına da al misler gibi kaliteli bir markanın paketlenmiş sütünü afiyet olsun.
Ciddi mi troll mü? Un, hamur vb protein içermiyor, lif içermiyor ve glisemik indeksi yüksek besinler. Yulaf ezmesi ise proteinli, bol lifli ve düşük glisemik indekse sahip. O kadar sporcu vb keriz mi yulaf ile can çekişiyor? Gitsin ağzına ekmek atsın
@Leopolddedalus
Var ancak dışarıdaysam kuruyemişi de alıp çıkıyorum dışarıda yiyorum.
Gayet ciddiyim. O yediğin püskevitin içinde glikoz var form bisküvi olunca glisemik endeks düşük mü oluyor sanıyorsun. Ayrıca beyaz ekmek ve tam buğday ekmeğinin besin değerlerine de bakmani tavsiye ederim. Tabi imkanın varsa yulaf tercih edebilirsin ama emin ol günlük alman gereken kaloriyi aşmadıktan sonra %1 anca fark eder. Bir şey daha protein hesabı yapıyorsan bitkisel proteinleri boşuna hesaba katma.
Amacın ne? Kilo almak mı kilo vermek mi? Ama şunu söyleyeyim paketli gıdaların çoğu ne yulaf nede başka birinin yerini tutabilir. Bolca şeker içeriyorlar. Şu formun bisküvilerinin çoğu şeker içeriyor mesela.
Yanılıyorsunuz hocam. Öncelikle içinde şeker yoktur yazıyorsa, besin değeri tablosunda şeker 0 yazıyorsa şeker yoktur. Defalarca kontrolden geçiyor bu ürünler. Ha siz Türk markasına ve Türkiye Sağlık Bakanlığına güvenmiyorsanız Rossman gibi Alman markalardan alışveriş yapabilirsiniz. Benzer ürünler orda da var. Zaten o bisküviler de yulafdan yapılıyor tatları çok yavan tahta kemirir gibi kemiriyorsun. Buğdaydan hamurdan kat be kat daha iyidir şekersiz bir bisküvi. Bir yanlışını daha söyleyeyim, hayvansal protein daha kalitelidir ancak vücudun bitkisel proteine de ihtiyacı vardır. 20 aminoasit vardır 8 tane esansiyeldir. bu 8 tanesden 3 tanesi bitkisel kaynaktandır. Bitkisek proteini sayma gibi bir şey yok yani
Emin misiniz hocam? Şeker içermez yazıyor bizi mi kandırıyor marka? Kontrolden de geçmiyor mu bu ürünler hem? Dr. Tucan kullanıyordum yulaftan mısırpatlağından vb bisküvi yapıyor. Tatlandırmak için de tarçın portakal kabuğu gibi şeyler kullanıyor. Onda da aynı şekilde besin tablosunda şeker 0 gözüküyor. Ama fiyatı aşırı pahalı.
İdeal kilomun altındayım zaten kilo da almaya çalışıyorum. Ekmekten şekerden buğdaydan uzak duruyorum zaten. Yulaftan, mısır patlağından vb yapılan bisküvileri almayı düşünüyorum.
Yulafın tadını bir tek ben mi seviyorum acaba Kime ekmek yerine yulaf yiyorum desem nasıl yiyorsun onu diyorlar. Halbuki yulaf çok daha güzel bana göre. Zaten su süt ayran harici içecekte içmem. Soğuk sütlü yulaf süper oluyor.
Hangi form püskevitiymiş o merak ettim benim gördüklerimde hep vardı ayrıca olay sadece glikoz değil içindeki onlarca katkı maddeside problem. Ek olarak bitkisel protein alma demedim sadece sayma dedim. Karbonhidrat olarak mecburen bitkisel bir kaynak tüketecek zaten haliyle proteinde tüketmiş olacak. Son bir şey daha günlük alman gereken kaloriyi geçmedikçe (şeker hariç) ekmek veya yulafın yüzde 1 den fazla fark edeceğini düşünmüyorum. Spor dönem dönem yapılacak bir şey olmamalı bir alışkanlık haline getirilip devam edilmeli. Bir ömür kuru kuru tatsız tutsuz yulaf yiyerek geçmez. Hiçbirimiz profesyonel değiliz he profesyonel olarak bu işi yaparsın o zaman %1 lerde önem arz eder o zaman her şeyin en iyisini tüketmeye çalışabilirsin ama standart bir sporcu için herhangi bir farkının olacağını düşünmüyorum.
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Un, hamur vb protein içermiyor, lif içermiyor ve glisemik indeksi yüksek besinler. Yulaf ezmesi ise proteinli, bol lifli ve düşük glisemik indekse sahip. O kadar sporcu vb keriz mi yulaf ile can çekişiyor? Gitsin ağzına ekmek atsın
@Leopolddedalus
Var ancak dışarıdaysam kuruyemişi de alıp çıkıyorum dışarıda yiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Demacia -- 7 Temmuz 2018; 22:46:17 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Ussuz @Leopolddedalus
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Demacia
Tok tutan bişeyler istiyorsan eti form un pirinç patlaklı ürünü var A101 de bulabilirsin 1.25 TL paketi,fırınlanmış kalorisi düşük.
Ekmek çeşitleri,işlenmiş şeker ve buğday içerikli ürünlerden uzak durursan amacına ulaşırsın.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @flyer_mig
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Xakler -- 8 Temmuz 2018; 9:7:6 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Ussuz
Bu mesajda bahsedilenler: @em2018
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Demacia -- 8 Temmuz 2018; 9:11:42 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Ussuz , @ZenciPriapus
Bu mesajda bahsedilenler: @flyer_mig
Zaten su süt ayran harici içecekte içmem. Soğuk sütlü yulaf süper oluyor.
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Koliba Rha