Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap
42
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Yıllardır Cevap Bulamadım. (Kaç Saat Uyuyacağım ?)

Z
Zıdı Konu Sahibi
2 yıl (2 mesaj)
Uyku ile ilgili dünyanın araştırmasını yaptım.Bir sürü makale okudum.Ancak kesin bir sonuca varamadım.Yani hangi saatlerde uyumalı ? Kaç saat uyumalı ? Türlü türlü görüşler mevcut.

* Gece karanlığında 4 saat uyumalı
* 1.5 saat katlarında uyumalı (Minimum 4.5 saat)
* Klasik 7-8 saat uyumalı.

vs vs

Aslında amacım az uyumak.Çünkü hergün 7-8 saat uyuyorum ve gün boyu hiç iyi değilim.Sürekli uyku hali,baş ağrısı gibi.

Sizin uyku rutininiz nasıl ? Misal ben gece 2'de yatıp sabah 6.30-7-7.30'da rahat uyandığım bir zamanda sürekli uyansam beyin açısından sonradan sıkıntı olur mu ?




M
mcroses
2 yıl (3606 mesaj)
bence akışına bırak zaten ihtiyacın kadar uyursun.
en iyi uyku deliksiz uyumak benim icin 6-7 saat yetiyor, zaten ufak cocuk varsa
kafan da bir ton sorun varsa yatsan da uyuyamassın. bir de yaş gectikce insan daha az uyuyor.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Z
Zıdı Konu Sahibi
2 yıl (2 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: mcroses

bence akışına bırak zaten ihtiyacın kadar uyursun.
en iyi uyku deliksiz uyumak benim icin 6-7 saat yetiyor, zaten ufak cocuk varsa
kafan da bir ton sorun varsa yatsan da uyuyamassın. bir de yaş gectikce insan daha az uyuyor.
quote:

Orijinalden alıntı: mcroses

bence akışına bırak zaten ihtiyacın kadar uyursun.
en iyi uyku deliksiz uyumak benim icin 6-7 saat yetiyor, zaten ufak cocuk varsa
kafan da bir ton sorun varsa yatsan da uyuyamassın. bir de yaş gectikce insan daha az uyuyor.

Valla bin ton sorun var :) Tabi uyku problemimin bir sebebide bu.Ancak dediğim gibi normal uyku rutinim iyi değil.Her gün baş ağrısı,sürekli uyku hali.Bir düzene koymam şart.Ama nasıl bir düzene




C
Crazy Goat
2 yıl (3307 mesaj)
akşam 10-11 de yatıp optimum 7 saat uyusan yeterlidir.hayır daha az uyumam lazım dersen kendi vücudunu zarar verirsin net.uykuda gerçeklesen faaliyetlerin yerini hiçbir şey tutamaz.öğlenleri de 20-30 dk uyuyabilirsen enerjin artar.gündüz uyku durumu bende de var sanırım ya mevsimsel ya da vitamin olarak eksiğim var


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Z
Zıdı Konu Sahibi
2 yıl (2 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Crazy Goat

akşam 10-11 de yatıp optimum 7 saat uyusan yeterlidir.hayır daha az uyumam lazım dersen kendi vücudunu zarar verirsin net.uykuda gerçeklesen faaliyetlerin yerini hiçbir şey tutamaz.öğlenleri de 20-30 dk uyuyabilirsen enerjin artar.gündüz uyku durumu bende de var sanırım ya mevsimsel ya da vitamin olarak eksiğim var
quote:

Orijinalden alıntı: Crazy Goat

akşam 10-11 de yatıp optimum 7 saat uyusan yeterlidir.hayır daha az uyumam lazım dersen kendi vücudunu zarar verirsin net.uykuda gerçeklesen faaliyetlerin yerini hiçbir şey tutamaz.öğlenleri de 20-30 dk uyuyabilirsen enerjin artar.gündüz uyku durumu bende de var sanırım ya mevsimsel ya da vitamin olarak eksiğim var

Valla ortada kaldım bende :) Okuduğum 2 kitaptada beynimizdeki hipotalamus 4 saatte işlevini yerine getiriyormuş.Yani Ya 4 saat uyumalı ya da 8 saat.En iyisi rahat kalktığım bir saatte devam etmeli


Bu mesaja 1 cevap geldi.

C
Crazy Goat
2 yıl (3307 mesaj)
vücut büyümesi,beynin bilinçaltınin yenilenmesi,hormonal denge için yeterli uyku sart 4 saat yetersiz gene de sen bilirsin





< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Zıdı
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.