Yeni Başladım Sorularım Var

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni Başladım Sorularım Var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

15
Cevap 309
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yeni Başladım Sorularım Var

Cevap Yaz

Akbell

8 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Merhaba. 1.77 boy 63 kiloyum. Pazartesi günü salona gitmeye başladım, kilo almak hacimlenmek için. Testte yağ oranım %17.7 çıktı ve hoca yüksek olduğunu söyledi. Ben de şaşırdım öyle çıkmasına. Sanırım biraz göbeğim yağlı. Hoca protein tozu almamı söyledi spordan sonra içmek için. Ayrıca yağ oranını düşürmek için kas geliştirmesinden önce 10ar dk koşu ve bisiklet önerdi. Programda ise 15 ayrı hareket var her bölgeyi çalıştırmak için. İlk başta 1 set ile başladım.
Merak ettiğim, gainer da kullanmalı miyim hacim için? Gainer kullansam göbekteki yag artar mı? Başka yerimde hiç yağ yok desem yeridir, hele kollarım ve bacaklarım oldukça ince zayıf.
Sizce ne yapmalıyım? Programın dışına çıkmalı miyim yoksa hocayı mi dinlemeliyim?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Kara Mithat

8 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Akbell

Salonu bırakmama gerek yok kendim araştırıp program yapabilirim bir şekilde. Bildiğiniz kilo almaya yönelik beslenme programı varsa yazarsanız iyi olur, ya da link verirseniz.

Bunu izle önce sonra 2. attığım linkteki kanalı incele biraz

Videoyu izlemek için tıklayınız

https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g/videos

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kara Mithat -- 26 Ocak 2017; 15:28:32 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni Başladım Sorularım Var