Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Weider Mega Mass 4000 7kg YARDIM!
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
26
Cevap 8168
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8168
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Weider Mega Mass 4000 7kg YARDIM!
aslında bütün gainerlar şeker doluda ne önerirsiniz peki?Arkadaş gaspari real mass önerdide iyimi acaba o? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
glisemik indeksleri çok yüksek onun yerine protein tozu kreatin vs. alsın sen de bol bol makarna pilav ye |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bak gidiyorsun markete 7 küp kilo şeker alıyorsun,pc başında hüpletiyorsun al sana mega mass. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yediim yemeğin haddi hesabı yok kısaca şöyle yazayım sen hesapla artık sabah :500 gram lor peynir - 500 ml süt -100 gram yulaf ezmesi - 1 adet tavuk bonfile öğlen :500 gram pilav -2 adet bonfile +salata öğleden sonra saat 3 gibi :1 paket makarna + meyve akşam :Allah ne verdiyse ayrıyetten günde en az 2 litre su içerim 100 gram bile kg alamadım inanırmısın artık bu yediklerimin yanında takviye alırsam anca olacak gibime geliyor bu arada 1 yıl fitness gittim boy 1.80 56 kg idim sonra 70 kg oldum bıraktım sporu şimdi 62 kg yum gerisini sen hesapla :D |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 16:50:43 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
öneriniz varmı peki? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Her öğünde karbonhidrat al. Sabah: Yulaf veya müsli. Öğlen akşam: Bulgur,arpa,pirinç,patates,makarna vb. İlla gainer alcam diyorsan Muscletech Mass-Tech CytoSport CytoGainer Optimum Serious Mass Mass tech 1 serviste 5 gr şeker var |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 10 Mayıs 2013; 16:58:17 >
sabah ile öğle arası bir ara öğün ekle ve 5 gibi bir ana öğün yap sabahları yumurta da ye |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pardon yumurtayı yazmayı unuttum 5yumurta yiyorum 4 ak 1 tam ayrıca sabah ile öğle arası bir ara öğün varda yazmadım fazla yiyemedigim için artık fazla yüklenincede karaciğere yükleniyor yorgunlıuk oluyor yorumlarınız için tşkr ederim . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
4 öğünü artır, tek seferde çokca yemek yerine öğünleri böl. Gainer almak yerine evde kendin birşeyler hazırlayabilirsin hem daha hesaplı olur. Mesela miksere 1 ölçek protein tozu, 2 muz , 10 fındık-fıstık-ceviz, 1-2 bardak meyve suyu katıp karıştır. Sabah ilk öğün bunu iç, 45-60dk sonra kahvaltını yap. Gün içinde böyle 1-2 ara öğün daha ekle. Öğünlerinde yulaf ezmesi yerine pirinç-makarna tercih et. Yulafın lif oranı yüksek olduğu için geç sindirilir ve tok tutar. Süt ve lor peynirini azalt yerine yumurta koy. Yumurtaların sarısını ayırma. Pilav, makarna vs karbonhidratlarını 1-2 çorba kaşığı zeytinyağı ile ye. Örneğin pilavı pişirirken bol zeytinyağlı pişirebilirsin. Makarnanın da üstüne sos gibi karıştırabilirsin ya da salataya vs katabilirsin artık nasıl zevkine uyarsa. 1 yıl devam edip bıraktığını yazmışsın. Şuan tekrar başlamadıysan boşuna çırpınma, spor yoksa düzgün sonuç vermez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Öncelikle aydınlattıgınız için saolun hocam fazla bütçem olmadıgı için ağırlık seti alıcam 60 kg ve barfix demiri alıp evde başlıcam şöyle bir sorumda olucak hocam prinçi ben bazen ham halde pişirilmemiş çerez gibi yiyordum herhangi bi zararı olurmu öyle yiyince 1 kg dahi yiyebiliyordum bir sıkıntı olmuyordu pişmiş ile pişmemiş arasındaetki farkı varmı? |
Valla ilginç bir soru sordun. Daha önce çiğ pirinç yiyeni ne gördüm ne de duydum. Hazım sorunu falan olmuyorsa, öyle daha kolayına geliyorsa bi sıkıntı olmaz heralde  Hem pişmişin nesi var ki gidip çiğ yiyorsun. Şahsen pilavı çok severim, ekto olsaydım her öğün 2 tabak yemeye çalışırdım diyeceğim ama ektolar da iştahsız olabiliyor  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Galatas4ray
hocam iştah ile ilgili zerre sıkıntım yok yerim ama hani bir bıkkınlık gelio insana belli bir süreden sonra aynı yiye yiye anlıyorsundur beni sanırsam aslında makarnayıda çiğ yedim bir garip gelebilir sana oda ketçaba banıp :D |
|
Bu sekilde beslenerek kilo alamıyorsan bence tepeden tırnaga kontrol ettir kendini. Tahlil yaptır. Şahsen bana samimi gelmedi yiyorum dedigin şeyler. Sabah 500 gram lor 500 gram süt? Ve gelişim yok? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Galatas4ray
Aslında kimseye inandırıcı gelmiyor ama gerçek doktora gittim genetik dedi tahliller yaptılar hatta aileden biri daha gelebilirse iyi olur dedi doktor 2 abimide tahlile götürdüm genetik sadece kaslarımız gelişiyor vucut kütlesi anca öyle gelişecegini söyledi doktor çünkü mcdonals ta çalıştım günde en az nerden baksan 2,5 kg ladan fazla patates yerdim diğerlerini söylemiyorum bile :Dvücudumuz hiçbir şekilde yağ tutmuyor doktor bile şaşırdı aslında ama benim dorumumda çok kişi var forumalrda araştırdımda gainer felanda düşünmemin nedeni yemek yemekten halsiz düşüyorum artık bütçem yok o kadar yemekler daha pahalıya geliyor :D |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 18:28:43 >
|
Bende kilo almaya çalışıyorum 5 ayda 8 kg aldım 58 den 66 ya ama senin gibi beslenseydim 70 rahat görürdüm senin ekto seviyen daha yüksek anlaşılan dostum. Spor yapıyormusun şuanda? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Galatas4ray
| şuan yapmıyorum ama yaptıgımdada aynı şeyleri yiyip içiyordum fark yok :S 2senedir aynı beslenme biçimim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Troid bezinde bir sıkıntı olabilir, bu kadar yiyip kilo alamaman çok ilginç. Hipertiroit olabilirsin, bence başka bir doktora daha görün. gerekli tedavi yapılırsa bu kadar uğraşmana gerek kalmaz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 10 Mayıs 2013; 18:53:30 >
| bu haftada 3.kez doktora gidicem sonucu yazarım buraya bakalım başka doktora gidicem. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Amroth.
175 tl denk gelio türkiyede ise 475 tl fiyat farkı baya fazla buna türkiyede 475 tl versem kullanmaya kıyamam arkadaş varmı bir çıkar yol almanyada yaşayan veya tanıdıgı sürekli istanbula gelen varmı nasıl getirtebilrim fiyattan gümrüğe takılmazda besin takviyesi oldugu için takılıyormuş yorumlarınızı bekliyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Galatas4ray -- 10 Mayıs 2013; 16:21:28 >