500gr tavuk yemenizde bir sikinti yok Kilonuzu göre günlük 1,5-2 gram arasi protein almaniz gerekiyor spor yapmadiginiz günlerde dahil Yani anliyacaginiz 80 kiloysaniz 150-160 gram Protein almaniz gerekir.
500 gr yiyorsunuz, evet olabilir. Ama günde kaç gr protein ihtiyacınız var ve kaç gr protein alıyorsunuz. Bunun hesabını yaptınız mı? İhtiyacınızdan fazlasını almanın çok manası yok.
500 gr bi süre sonra sıkar. İhtiyacını hesaplayıp büyük bölümünü antrenman saatlerine yakın şekilde dağıtabilirsin. Öte yandan ihtiyacın kadarını alıyorsan tek öğünde hepsini yesen bile "çoğu" zaman pek bişey değiştirmez.
Kilonuzu göre günlük 1,5-2 gram arasi protein almaniz gerekiyor spor yapmadiginiz günlerde dahil
Yani anliyacaginiz 80 kiloysaniz 150-160 gram Protein almaniz gerekir.
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >