selamlar hocalarım bir konu hakkında danıstacaktım.İdeal kilomdan 2 ya da 3 kilogram fazlayım.vücudum skinny fat şeklinde.yani kiloma göre vücudum farklı bir seviyede yaglı.bunu düzeltmek istiyorum.salona gitme şansım yok okuldan geç çıkıyoruz ancak evde kücük hareketler uygulayabilirim.eve geldigimde sırtım agrıyor cünkü okulda cidden çok fazla tutuyorlar.yani yorgun argın oluyorum egzersiz yapmak ne kadar dogru bilemiyorum ayrıca ne yapacagımı da bilmiyorum lütfen yardımcı olun.herkese iyi günler dilerim.
+ Protein alımını artır + Yorgun olsan bile ve evde aletlerin yoksa bile kendi ağırlığın ile yapabileceğin bir sürü hareket var + Bölgesel yerine bütün vücut çalış
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >