Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
10
Cevap
276
Tıklama
1
Öne Çıkarma
Şınav çekerek hayalinizdeki vücuda kavuşabilirsiniz.

X
xxxkingdom Konu Sahibi
3 yıl (25 mesaj)
Sadece şınav çekerek istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.(Önemli not:en az 20 dakika ısınma hareketleri yapmassanız omuz,kol,bilek ağrısı vs yaşayabilirsiniz,daha kötü sonuçlara da neden olabilir.)
Sadece şınav çekerek vücut yapmış adam örnek:
https://www.youtube.com/watch?v=y-ZyJTj1XVM
https://www.youtube.com/watch?v=lHjj5vmzpy0


Android telefonunuz varsa ,google play'e push ups yazın.Türkçesi şınav demek.Bir sürü personal trainer push ups coach programları çıkıyor. Orada zaten size özel programlar veriyorlar. İlk başta çekebildiğin kadar şınav çekmeni istiyor.Sonra sayıya göre sana özel program hazırlıyor.Birer gün dinlenme süresi vs yönlendiriyor zaten.

Tek şunu unutmayın.Minumum 20 dakika ısınma hareketleri.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xxxkingdom -- 10 Aralık 2017; 16:2:43 >

En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsunmuz falan işte gidiyorsun salona tam11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok ön...
Yoruma Git
Yorumun Devamı ysjodyy - 3 yıl +12

M
mor yakut
3 yıl (664 mesaj)
Aynen şınav çok etkili. Ama düzenli yapmakta fayda var.





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


Y
ysjodyy
3 yıl (46 mesaj)
Biraderim şimdi ne yapıyorsun biliyor musun 33 liraya güzel bir protein tozu alıyorsun karıştırıyorsunmuz falan işte gidiyorsun salona tam11 kere şınav çekiyorsun bak burası çok önemli. Ondan sonra gidiyorsun 7 kere dambıl kaldırıyorsun 3.5 kilogram olacak ondan sonra duvarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşim. Çok iyi form tutarsın eğer benim dediklerimi yaparsan.





< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >


R
R3DROS3V3RTIGO
3 yıl (413 mesaj)
en iyisi yüzme diye biliyorum





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


H
Hamikisi
3 yıl (1872 mesaj)
ilk attığın adamin zaten sporla ugrasan biri

İkincisinde bir fark olmamis vucut pumpluyken cikarmis ustunu





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


K
kasvetli limanlar
3 yıl (617 mesaj)
2 tane çekiyorum 1 hafta kolum ağrıyor




I
IST_PSY
3 yıl (237 mesaj)
Mesajim bulunsun





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


M
mor yakut
3 yıl (664 mesaj)
Zaten kimse şınav çektim jeff seid gibi oldum demiyor. Ya da hacim kazandım omuzlar kapıya sığmıyo da demiyor. Spor salonuna vakti parası yetmeyenlerin evde yapabileceği en etkili hareket. Söylediğin beslenme-dinlenme durumu başka bi konu zaten. Aksilik kimse ne konuda ne de mesajda hergün çekmek lazım falan da dememiş. Sen yok kasların dinlenmesi lazıma falan girmişsin.
Düzenli yapmak gerekir. Nasıl spor salonunda haftanın belirli günleri çalışman gerekiyorsa bunda da kendine göre bi plan yapıp uygularsın.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mor yakut -- 10 Aralık 2017; 16:28:26 >


Bu mesajda bahsedilenler: @break the cycle

G
Guest-0E184FE49
3 yıl (1394 mesaj)
Hani televizyonda "her derde deva" reklamları görür, "ulan hangi sığır buna inanır ki" diye düşünürsünüz ya




G
Guest-078AFC984
3 yıl (1137 mesaj)
2.de tıkanıyorum napmam lazım?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A
Annalise
3 yıl (133 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Sembroni

2.de tıkanıyorum napmam lazım?

helal olsun kardeşim ya ben ilk inişi yapabiliyorum geri itemiyorum kendimi ne yapabilirim 33 liralık leblebi tozum var ama yine olmuyo taktik verir misin



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.