Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Beslenme ve Spor düzenime göre takviye almalı mıyım?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap 880
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 880
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Beslenme ve Spor düzenime göre takviye almalı mıyım?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Ocaktan beri diyet yapıyorum, 2.5 - 3 ay önce de diyetisyene gittim işi tamamen garantiye aldım. 12kilo verdim.
108.5'tan 96.5'a düştüm genel olarak kilolu bir tipim yok daha çok geniş ve kas yapısı olan biriyim yani dışarıdan bakıldığında kimse 95-96 kilo olduğumu söylemiyor.
Çok düzenli bir beslenme ve spor yaşamım var (diyetisyen kontrolü + min 3 gün spor) ve bunu 85-90'a arasında bir kiloya gelene kadar devam ettireceğim.
genel olarak beslenme şeklim şu
kahvaltı 3 yumurta + kepek ekmeğine beyaz peynir
öğlen tavuk et ya da balık ızgara ayran az çorba kepek ekmeği
spor öncesi beyaz peynirli sandviç
akşam sebze
ara öğünlerde de meyve vs.
Şimdi sormak istediğim soru şu güzel ve düzenli bir sistem kurmuşken biliyorum ki emek olmadan hiç bir şey olmuyor... "hemen karın kasım çıkmalı!" diye düşünmüyorum. Bol bol çalışacağımın farkındayım ancak sizce takviye besin almalı mıyım? Protein tozu vs yoksa bu beslenme şeklim yeterli midir? şimdi alırsam erken mi olur? bilgili ve prof arkadaşlardan yardım rica ediyorum.
Teşekkürler.