1200 Kalorilik Diyet (G.İ.D)

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Yayın hakları gereği isim vb. şeyleri belirtmiyorum. Yoksa o kadar yazmıştım, sildim tekrardan :) ama bu tarz bir diyeti(1800 kalorilik) 8 sene önce yapmıştım eğer bunu yaparsanız 2-3 sene içerisinde boy + kilo orantınıza çok rahat kavuşmuş, yaşam standartınızı arttırmış, hoş bir görüntüye sahip olmuş ve sağlıklı olmuş olacaksınız. Bu diyet G.İ.D yani glisemik indeks diyetidir , bu diyet öğünlerinizi 2 ye bölmekten ibaret olup(Ana ve Ara öğün) kan şekerini belli seviye de tutmak ve bağırsaklarda emilimin uzun süreli olmasını sağlayaraktan vücudunuzun dengeli olmasını sağlamak.

Bu 1200 Kalorilik Glisemik İndeks Diyeti günlüktür, üşenmezsem 1400-1800-2000 ve Haftalık olarakta yazabilirim :)

NOT: KENDİ YORUMLARIMI DA KATMAKTAYIM ARADA. ZATEN OKURKEN BELLİ OLUR :D

Kahvaltı:

- Şekersiz Çay
- 1 dilim yağsız beyaz peynir (lor vb.)
- 3 yemek kaşığı yulaf + 1 çay bardağı şekersiz süt
- Mevsimine göre domates, salatalık, turp, roka, tere, maydanoz vb.

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)

Öğlen

- 2 yumurta büyüklüğünde tavuk (tavsiye etmem yada beypiliç, keskinoğlu nedeni ise tavuk ve yemlerinde istedikleri gibi oynayabiliyorlar) veyahut hindi eti (tavsiyemdir)
- 2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)
- Mevsimine göre sebze
- 1 su bardağı ayran

Ara Öğün

- 1 meyve (mevsimine göre)

Akşam

- 1 kepçe sebze çorbası
- 2 Köfte (sizde yapabilirsiniz)
- 3 yemek kaşığı barbunya pilaki
- 1 tabak mevsim salatası
- 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (ince dilim)

Gece

- 1 adet mevsimlik meyve
- 1 su bardağı süt (yatmadan 30 dak. önce güzel gider)

MİLLET : GÜNDE ORTALAMA 2.5-3 LİTRE SU İÇMEYİ UNUTMAYIN. SPORLA İŞİNİZ DAHA RAHAT OLUR.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 13 Ağustos 2013; 19:20:21 >

A

AlfredBorden

11 yıl

Binbaşı

1200 kalori ile artık kas kaybı kaçınılmaz olur bence

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: AlfredBorden

1200 kalori ile artık kas kaybı kaçınılmaz olur bence

Besin takviyeleri ile desteklenebilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-005109EE3

11 yıl

Yüzbaşı

ekmekleri cıkartıp ögle yemegine bulgur koyabiliriz
aksam icin karbonhidrat ihtiyacını pilaki karşılamakta zaten ekmek gereksiz olmuş

1200 kalorilik diyet olarak degil prtotein degeri olarak baktıgımızda menü yeterli
sabaha 3 yumurta eklerisek cok cok iyi olur

21.yy çöplerinde meyve ve sütü listeden cıkarmakta fayda var.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

ekmekleri cıkartıp ögle yemegine bulgur koyabiliriz
aksam icin karbonhidrat ihtiyacını pilaki karşılamakta zaten ekmek gereksiz olmuş

1200 kalorilik diyet olarak degil prtotein degeri olarak baktıgımızda menü yeterli
sabaha 3 yumurta eklerisek cok cok iyi olur

21.yy çöplerinde meyve ve sütü listeden cıkarmakta fayda var.

nasıl istersen yer değiştirebilirsin ama niye meyve ve sütü çıkartıyorsun merak ettim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-005109EE3

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

ekmekleri cıkartıp ögle yemegine bulgur koyabiliriz
aksam icin karbonhidrat ihtiyacını pilaki karşılamakta zaten ekmek gereksiz olmuş

1200 kalorilik diyet olarak degil prtotein degeri olarak baktıgımızda menü yeterli
sabaha 3 yumurta eklerisek cok cok iyi olur

21.yy çöplerinde meyve ve sütü listeden cıkarmakta fayda var.

nasıl istersen yer değiştirebilirsin ama niye meyve ve sütü çıkartıyorsun merak ettim.

günümüz meyvelerinin insanlıga faydası olmadıgını düşünüyorum
insilünü zıplatmaktan gereksiz şekilde şeker alımından baska birşey degil
hatta daha ileri gidip meyvelerin "gerekli-gereksiz" tartışmasını bile yapabilirim.(219-20 yy meyvleri)

Carsıda pazarda satılan kutuların icindeki şeylerden yarar beklemek hayalcilik.
Hele hele onlara süt denmesi bile komik.

İnegin memesinden sıkılıp ocakta kaynattıktan sonra icilen sütün degeri marketlerde satılan sütlerde yok.
İctigimiz süt tozu ve su..

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

ekmekleri cıkartıp ögle yemegine bulgur koyabiliriz
aksam icin karbonhidrat ihtiyacını pilaki karşılamakta zaten ekmek gereksiz olmuş

1200 kalorilik diyet olarak degil prtotein degeri olarak baktıgımızda menü yeterli
sabaha 3 yumurta eklerisek cok cok iyi olur

21.yy çöplerinde meyve ve sütü listeden cıkarmakta fayda var.

nasıl istersen yer değiştirebilirsin ama niye meyve ve sütü çıkartıyorsun merak ettim.

günümüz meyvelerinin insanlıga faydası olmadıgını düşünüyorum
insilünü zıplatmaktan gereksiz şekilde şeker alımından baska birşey degil
hatta daha ileri gidip meyvelerin "gerekli-gereksiz" tartışmasını bile yapabilirim.(219-20 yy meyvleri)

Carsıda pazarda satılan kutuların icindeki şeylerden yarar beklemek hayalcilik.
Hele hele onlara süt denmesi bile komik.

İnegin memesinden sıkılıp ocakta kaynattıktan sonra icilen sütün degeri marketlerde satılan sütlerde yok.
İctigimiz süt tozu ve su..

Acaba dedim ama yazdıktan sonra böyle bir cevap gelir mi diye düşündüm, o konuda haklısın ama yapacak birşey yok yediğimiz herşey de hile var. Glikoz, glukojensiz birşey bulmak zor vb. gibi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-005109EE3

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

quote:

Orijinalden alıntı: T-Dog

quote:

Orijinalden alıntı: depresif_adam

ekmekleri cıkartıp ögle yemegine bulgur koyabiliriz
aksam icin karbonhidrat ihtiyacını pilaki karşılamakta zaten ekmek gereksiz olmuş

1200 kalorilik diyet olarak degil prtotein degeri olarak baktıgımızda menü yeterli
sabaha 3 yumurta eklerisek cok cok iyi olur

21.yy çöplerinde meyve ve sütü listeden cıkarmakta fayda var.

nasıl istersen yer değiştirebilirsin ama niye meyve ve sütü çıkartıyorsun merak ettim.

günümüz meyvelerinin insanlıga faydası olmadıgını düşünüyorum
insilünü zıplatmaktan gereksiz şekilde şeker alımından baska birşey degil
hatta daha ileri gidip meyvelerin "gerekli-gereksiz" tartışmasını bile yapabilirim.(219-20 yy meyvleri)

Carsıda pazarda satılan kutuların icindeki şeylerden yarar beklemek hayalcilik.
Hele hele onlara süt denmesi bile komik.

İnegin memesinden sıkılıp ocakta kaynattıktan sonra icilen sütün degeri marketlerde satılan sütlerde yok.
İctigimiz süt tozu ve su..

Acaba dedim ama yazdıktan sonra böyle bir cevap gelir mi diye düşündüm, o konuda haklısın ama yapacak birşey yok yediğimiz herşey de hile var. Glikoz, glukojensiz birşey bulmak zor vb. gibi

istersen silebilirim mesajlarımı
konun pislendigini düşünüyorsan :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Yooo pislendiğini niye düşüneyim ki hatta aklındakileri yaz misal şu şu yerine şu kadar şundan koysak daha iyi olur gibilerinden konunun altına depresif_adam ın katkıları yada besin değişikliği diye altyazılı bölüm yapar yazarım hem çeşitlilik olmuş olur.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

O

ornitolog

11 yıl

Yarbay

iyi de bu programla doyamam ki. :)

benim programım
sabah 3-5 kibrit kutusu beyaz-kaşar peynir,1-2 yumurta,şekerli çay
öğlen 1tabak yemek 1tabak pilav-makarna
akşam 1-2 tabak yemek 1tabak pilav-makarna
toplamda 2-3 ekmek
3-5 bardak şekerli çay
bazen tatlı-dondurma

ama yıllardır kiloyu bırak gram bile alamadım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

AlfredBorden

11 yıl

Binbaşı

@depresif_adam

süt konusunda çok haklısın , süt yerine yoğurt tüketilmeli bence, yoğurt yapılırken oluşan yararlı bakteriler sayesinde sütün kaybolan faydaları bir nevi geri geliyor.

Bu mesajda bahsedilenler: @depresif_adam

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ornitolog

iyi de bu programla doyamam ki. :)

benim programım
sabah 3-5 kibrit kutusu beyaz-kaşar peynir,1-2 yumurta,şekerli çay
öğlen 1tabak yemek 1tabak pilav-makarna
akşam 1-2 tabak yemek 1tabak pilav-makarna
toplamda 2-3 ekmek
3-5 bardak şekerli çay
bazen tatlı-dondurma

ama yıllardır kiloyu bırak gram bile alamadım

Bu diyet zaten glisemik indeks diyeti sınıfındadır.

İnsanoğlunun minimum %30 unu kapsayan bir durum. İnsülin direnci olanlar için, kan şekeri dengesizliği olanlar için , gizli şekeri olanlar için vs. vs. vs. daha da sıralanabilir.

Burada doyma olayı , kan şekeri sabit tutularak açlık hissiyatını ortadan kaldırma amacı güdülmektedir.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: mhmd0021

Konunun v.g bölümüne açılması yanlış olmuş. Bu asla bir sporcu diyeti olamaz, ancak kilo vermeye çalışan biri uygulayabilir bu beslenme programını. Bir sporcu için uygun değil, keşke sağlık bölümüne açsaydınız konuyu.

Tek takıldığım yer olduğu buraya açmıştım , öneriniz için teşekkürler.

S

sokrates099

11 yıl

Yüzbaşı

merhaba 1800-2000 kalorilik yazabilirmisin imkanın varsa tabi
1200 çok düşük geldi gözüme
günlük kalori ihtiyacım 2500
bunun 500 altı kiilo vermeme yardımcı olur sanırım ve çok kilolu değilim sadece bel yanlarda yağlanma var boy 182 kilo 74
haftada 20 dakikalık 3 gün egzersiz yapıyorum 1800-2000 kalorilik bilen varsa yardımcı olursa ve denemişse
paylaşırsanız sevirinim

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sokrates099 -- 15 Ağustos 2013; 21:13:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

T-Dog

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Foruma yazmıştım.

http://forum.donanimhaber.com/m_79504558/tm.htm

Bu mesajda bahsedilenler: @sokrates099