Çalışan için beslenme prog.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Çalışan için beslenme prog.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 727
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Çalışan için beslenme prog.

Cevap Yaz

o.aydınlı

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

spora yeni başladım ( şuan için 2 dambıl çalışıyorum ) kilo almak içinde başlamanın etkisi oldukça fazla (y;22 b;1.74 k;51) baya bi zayıfım Ektomorf vucut tipimiymişsim öyle ögrendim 2-3 google yapıp zor kilo alırmış vs kafaya koydugum şeyi yapanlardanım genelde eskiden fazla takmazdım kilomu ama nedense bu sıralar kafaya koydum kilo ve spor yapmayı tabi buna sigarayıda bırakmam etkili olmuş olabilir.benim sorunum nerde beslenme programı görsem 9:30da ara ögün vs döşemişler ama benim çalışma şartlarıma ve bulundugum ortama göre 9:30da cıkarıp bişiler atıştırsam ayıp olur 8den 16ya kadar çalışıyorum sabah söylediğiniz ve 16dan sonra söylediğiniz tüm programları uygulaya bilirim yardımcı olursanız çok sevinirim

dipnot: uşakta olup spor salonuna giden varsa pm

emir.ksk

11 yıl

Yarbay

spor yapan adamın ne yiyeceği ne yemeyeceği belli
bunun için program istemeyin artık lütfen bi dünya döküman var

asıl sorun 8den 4e kadar bişey yemeyecekmisin millete ayıp olur diye ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

o.aydınlı

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

spor yapan adamın ne yiyeceği ne yemeyeceği belli
bunun için program istemeyin artık lütfen bi dünya döküman var

asıl sorun 8den 4e kadar bişey yemeyecekmisin millete ayıp olur diye ?

yok hocam 13de ögle yemeği olur artık ne çıkarsa.evet kafamda sekillenmiş bi kaç şey var ama sorabilceğim kimse yok tamam belki herkes konu açıyo ama herkesinde spor salonunda sorabileceği bi hocası yok

Bu mesaja 1 cevap geldi.

emir.ksk

11 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: o.aydınlı

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

spor yapan adamın ne yiyeceği ne yemeyeceği belli
bunun için program istemeyin artık lütfen bi dünya döküman var

asıl sorun 8den 4e kadar bişey yemeyecekmisin millete ayıp olur diye ?

yok hocam 13de ögle yemeği olur artık ne çıkarsa.evet kafamda sekillenmiş bi kaç şey var ama sorabilceğim kimse yok tamam belki herkes konu açıyo ama herkesinde spor salonunda sorabileceği bi hocası yok

senin olabildiğince bol yemen lazım günde 3 öğün falan değil 5-6 öğün, bol makarna pilav, tavuk göğsü, kahvaltıda 4-6 yumurta lor peyniri bal vs.
zaman zaman 1 avuç fındık fıstık vb kuruyemiş
akşamda sebze
yağ olarak zeytinyağı kullanmaya özen göster yağlı yemek yeme yeter

Bu mesaja 1 cevap geldi.

o.aydınlı

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

quote:

Orijinalden alıntı: o.aydınlı

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

spor yapan adamın ne yiyeceği ne yemeyeceği belli
bunun için program istemeyin artık lütfen bi dünya döküman var

asıl sorun 8den 4e kadar bişey yemeyecekmisin millete ayıp olur diye ?

yok hocam 13de ögle yemeği olur artık ne çıkarsa.evet kafamda sekillenmiş bi kaç şey var ama sorabilceğim kimse yok tamam belki herkes konu açıyo ama herkesinde spor salonunda sorabileceği bi hocası yok

senin olabildiğince bol yemen lazım günde 3 öğün falan değil 5-6 öğün, bol makarna pilav, tavuk göğsü, kahvaltıda 4-6 yumurta lor peyniri bal vs.
zaman zaman 1 avuç fındık fıstık vb kuruyemiş
akşamda sebze
yağ olarak zeytinyağı kullanmaya özen göster yağlı yemek yeme yeter

teşekkürler hocam

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Çalışan için beslenme prog.