bunu yazıcaktım |
11 senedir merdiven inip çıkıyorum ve okula yürüyerek gidip geliyorum.Bacak kaslarımdan memnunum.Baldırlarım biraz geniş o kadar.Ama kol kası kası sıfır ya hiç yok |
Duvar karşısında vs. sert şutlar çalış, parmak ucunda koş, üzerine sırtına ağırlık alıp eğil kalk |
Bir de şey diyorlar kılları kesince daha hızlı gelişim oluyormuş kaslarda ? |
Banada lazım bu takip ediyorum konuyu.. |
Kıllar vücudun enerjisini azaltıyor diye biliyorum. |
Küçüklüğümden beri futbol oynuyorum sokak aralarında olsun,halı sahalarda olsun gayet de iyi bacak kasım varda o topa hızlı vurmanın kaslada çok alakası yok topa nasıl vuracağını öğrenmen lazım(sert bir şekilde) |
çömel kalk günde 100 kere.ben herzaman aypıyorum manyak bacak kası oldu |
Kesinlikle katılmıyorum. Senin dediğin kalça kuvvetiyle vurduğundur. Topa vurma tekniği ayrı zaten. Bacak kaslarıda önemli. Gerilmeden vur bakalım topa kas olmadan gidecekmi? |
yürürken ayklarını büyük aç olusacak ağrıyı hisset |
Bacaklara takılan ağırlıklar vardır. Ben geçen sene kullanıyordum. Çok yardımı dokundu. Al ondan tak bacağına koş ve zıpla. Çok iyi bacak kası yapıyor. Ya da git amelelik yap. İşe gir. Bacak kası belki yaparsın. |
Merdiven inip-çıkarak,parmak ucunda koşarak oluşan bacak kasının zıplamaya etkisi olur mu? |
Nedense gerilmeden vurduğumda daha hızlı gidiyor tamam bacak kası olmadanda olmazda yine de vuruş tekniği önemli bende bacak kası olmasında rağmen topa sert vuramıyorum(fazlada sert vurmayı denemiyorum) |
Kalf çalış. |
Burun vurunca hızlı giderde önemli olan hızlı ve isabetli vurmak |
DIPNOT: CIVITMAYALIM KONUYU