Yağ endeksi ve ideal yağ ölçüsü

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Yağ endeksi ve ideal yağ ölçüsü

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 2758
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yağ endeksi ve ideal yağ ölçüsü

Cevap Yaz

aksemseddin

15 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Geçenlerde hastanenin zemin katındaki yağ ölçüm cihazında değerlerimi ölçtürdüm.Bilirsiniz belki artık tüm hastanelere koyuyorlar.Sözünü ettiğim cihaz ; boyunuzu,kilonuzu ölçüyor ve sensörleri aracılığı ile vücuda elektrik göndererek yağ endeksinizi-Yağ birikiminizi ölçüyor.Bundan 1 sene önce ( 05/10/2007)ölçtürdüğüm de değerlerim şöyleydi :

Ağırlık : 86.8 kg

Boy : 1.79 m

Yağ endeksi : % 28.6

İdeal yağ endeksi : % 12.8 ile % 23.3

Yağ birikimi : 24.8 kg

İdeal Yağ ölçüsü : 11.1 kg ile 20.2 kg.

Bu da geçen ay ( 29/11/2008 ) yaptırdığım ölçüm :

Ağırlık : 69 kg

Boy : 1.79 m

Yağ endeksi : % 12.1

İdeal yağ endeksi : % 12.8 ile % 23.3

Yağ birikimi : 8.3 kg

İdeal Yağ ölçüsü : 8.8 kg ile 16 kg.

Şuanda 66-67 kilo civarındayım.Ve kilo vermeyi durdurdum artık.Zaten hedeflediğim bir noktaya da geldim.Yani karnımı sıfırladım.6 aylık bir çalışma ile kilo verdim.Ancak bu kilo verme esnasında karın bölgesine odaklandığım için kollarım ve bacaklarım çok gelişmedi.Göğüs bölgemdeki yağlarda eridi gitti.Gelişmede gösterdi.Size sormak istediğim şu.Benim bundan sonraki hedefim parçalı kas çalışması yaparak kaslarımı geliştirebilmek.Fitness ağırlıklı olan çalışmamı değiştirip bundan sonra kas çalışmasına önem vereceğim.Bana protein ağırlıklı,kaslarımı geliştirmem de yararı olacak bir beslenme planı söylerseniz çok sevinirim.Ayrıca bu yağ endeksi konusunda görüşlerinizi de bekliyorum.Tecrübelerini ve fikirlerini paylaşan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aksemseddin -- 11 Aralık 2008; 23:48:34 >

kahve uzmanı

15 yıl

Binbaşı

Bende 90 kilo olmuşum. Boyumda 1.85 .

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Yağ endeksi ve ideal yağ ölçüsü