Bilgi Birikiminizden Yararlanmak İstiyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bilgi Birikiminizden Yararlanmak İstiyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 983
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Bilgi Birikiminizden Yararlanmak İstiyorum

Cevap Yaz

kartaltib

3 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Boy 1.68 Kilo 52-55 Yaş 29

Arkadaşlar spora yazılmayı düşünüyor idim. Macfit kampanyasını görünce 1 yıllık yazıldım.
Amacım 1 yılda biraz kilo alıp, güç kuvvet kazanıp, hafif kaslı olmak.

Öncelikle neleri çok tüketmem gerek. Karbonhidrat tozu protein tozu ne bilim bcaa gibi şeyler hakkında kulaktan dolma bilgilere sahibim. Bunlardan kullanmam gereken var mı? Yada neler önerirsiniz.

Amacım bu zaman öyle yada böyle geçecek, doğru yönlendirme ile daha verimli bir zaman olsun istiyorum.

Teşekkür ederim.

kartaltib

3 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Hareket olarak nelere yönelmem lazım?

torata90

3 yıl

Yarbay

Supplementlere gerek yok, kafanda büyütme onları. Amacına göre alman gereken kaloriyi hesaplayıp makrolarını ona göre dağıt. Fullbody çalışmanı öneririm.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Bayfilita

3 yıl

Yüzbaşı

Dostum temel olarak başta dikkat etmen gereken bir kaç şey var

1 kas grubunu haftada 2 kere çalışmaya çalış
Formlarına dikkat et
Compound (Bench,Squat,Deadlift) hareketlerde ağırlıklarını takip et ve yükleme yapmaya çalış

talhakurnaz59

3 yıl

Teğmen

Fazla öğün beslenerek kilo al

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bilgi Birikiminizden Yararlanmak İstiyorum