Squat yaparken sol bacağımda resimde gösterdiğim yerde ağrı/acıma oluyor. Başka hiçbir bacak hareketinde olmuyor. Isınmamı da güzel yapıyorum sıkıntı ne olabilir < Resime gitmek için tıklayın >
Ayaklarının aynı açıda durduğundan emin ol. Belki sol ayağın daha içeriye veya dışa doğru duruyor olabilir. Squat direkt olarak o işaretlediğin bölgeyi çalıştır. Muhtemelen dengesiz yapıyorsun ve sol bacağına daha çok yük biniyor.
Bir anda olmaya başladıysa sol bacak kasların zedenlenmiş de olabilir.
orası hamstring. squatta asıl kas grubu olarak glutes popo tarafı çalışmalı en az hamstrings kadar. low bar yap squatı yani ensenin biraz daha altı tutuş internetten bakabilirsin. arkadaşın dediği gibi ayak açını dengeli tut ağırlığı düşür gerekirse ama düzelt pozisyonunu. squat iyidir çok seviyorum
Teknoloji Haberleri
Bir anda olmaya başladıysa sol bacak kasların zedenlenmiş de olabilir.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Lentus
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tar Goroth -- 10 Eylül 2019; 12:1:52 >