Beslenmem nasıl olmalı?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Beslenmem nasıl olmalı?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 638
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Beslenmem nasıl olmalı?

Cevap Yaz

Bearist

7 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Boksa yeni başladım,ara sıra boks antremanından sonra Fitnessa kayıyorum ordan

Sorum şu, beslenmem nasıl olmalı? Amacım biraz kilo vermek ve çevik olmak.
Yaş : 15
Kilo : 70
Önerilerinizi bekliyorum abilerim, ne gibi beslenme önerirsiniz?

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bearist -- 15 Ocak 2017; 1:1:50 >

Guest-97084050D

7 yıl

Yüzbaşı

70 kg için ortalama olarak 70-80 g protein almak yeterli olacaktır.

Hayvansal gıdalardan almaya çalış.Et,süt,yumurta,yoğurt gibi.

Kompleks karbo olması lazım her öğün.Yani pilav falan olsun.Et olayı masraflı geliyosa tavuk al.

Patates haşlaması ve yumurta,lor peyniri sabah kahvaltısı için idealdir.

Guest-97084050D

7 yıl

Yüzbaşı

Günlük kalori ihtiyacının biraz altında alman yeterli.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bearist

7 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Mesela kahvaltıda ne gibi şeyler bulunabilir. Bugün herkes pirinç yeme,ekmek yeme,makarna yeme. Tribe girdim yemin ederim, ne yicem sorusuna cevap arandı resmen.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @ŞamlıReis

Uzaklardan Gelen

7 yıl

Binbaşı

Protein ağırlıklı beslen. Taze meyve ve sebze , bakliyat , kuru yemis

Guest-97084050D

7 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Bearist

Mesela kahvaltıda ne gibi şeyler bulunabilir. Bugün herkes pirinç yeme,ekmek yeme,makarna yeme. Tribe girdim yemin ederim, ne yicem sorusuna cevap arandı resmen.

Tam buğday ekmeğe geç.Yumurta,lor peyniri, zeytin,domates vs. Sabahı bu tarz başlayabirsin.Ara öğünlere meyve ekleyebilirsin.Gün içersinde sebzeli gıdalarda tüket yani sen ayarlarsın kafana göre.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bearist

7 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Çok sağolun teşekkür ederim.

Bu mesajda bahsedilenler: @ŞamlıReis

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Beslenmem nasıl olmalı?