Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 858
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 858
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
4 aylık gelişimim kollar için tavsiye...
| Kol için fazla hareket yapma.Ağır kilo az tekrar yap.Birde temel hareketlerden vazgeçme.Barbell curl,hammer curl vs |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Güzel gelişim bence devam, kilo almaya devam et kolların da gelişir. Genel olarak zayıf duruyorsun kollarınım büyük olmaması normal bence |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AdamBaliKokusu -- 28 Temmuz 2016; 17:50:48 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sagolun.İlk fotolarimdaki o yağlanmalari eritmek için şekeri ve beyaz ekmeği bıraktım 4 5 kilo kaybettim . kış başı gainerla 85 kiloya çıkmayı dusunuorm hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @AdamBaliKokusu
|
kol kaslari kucuk kas gruplaridir yuksek tdkrar ister 12 tekrar yavas sekilde yapilmasi gerilimi arttirarak pump etkisini mukemmel hissettirir ben 4.ayimda 38 cm ye ulastim ara vermisligimde var spora z-bar curl hammer curl concentration curls 3x12 protein aliminida duzgun alirsan buyumemesi imkansiz!!! |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
setlerim hemen hemen aynı, spor sırası amino asit içiyorum çıkışta tavuk yada köftemi yiyorum protein tozuda kullanıyorum ama olmuyor malesef genetikten mi neden anlamadım  |
| genetikten olabilir dedigin gibi ben en iyi verimi boyle aldim sen deniyerek bulucaksin 8tekrar agir calismak gibi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| kol 4 hareket 3 e indirmeyi denerim gögüsten sonra kol çalısıyorum haftada 1 yada 2 antremana denkgeliyor hocalar değişti bakalım yeni hocalara bir program yazdırmayı dusunuyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @JazHoyt
| genetik çok önemli, bemimde omuzlar sıkıntı.. 2 aydır bu sporu yapmama ve daha önce spor geçmişim olmamasına rağmen soğuk 37cm kol mevcut. boy 1.87 kilo 82 , uzun boylu olunca kol sıkıntılı oluyor genelde.. benim avantajım Acemiliğimi Jandarma Komando er eğitim alayında 120 gün çok sert spor yaparak tamamlamam oldu sanıyorum. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LegendaryTURK -- 31 Temmuz 2016; 23:49:22 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
ilk başlamaya karar verdiğim gün(84 kg);
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
2 ay sonunda;
< Resime gitmek için tıklayın >
suan ki antremansız halim (78 kg);
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RoyalSalute -- 28 Temmuz 2016; 18:24:10 >