Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
15
Cevap 1168
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 1168
Tıklama 1
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Güle Güle Bulk
| bide ağlaya ağlaya bulk var knks onu da dene. |
| Güncellenmiştir en kısa sürede fotoğraf atılacaktır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @IOzguur
Hocam açıkçası kalori saymadım fakat 3200 -3400 civarı olduğu tahmin ediyorum . Ancak aşırı bi yağlanmam yok .Kaliteli beslendim . Bugün göğüs biceps günümdü bench press yardımlı son set 100 kilo 6 tekrar çıkartanilfim .Incline bench de son set 80 kilo ağırlıkları her set 10 kilo arttırdım . |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hadi hayırlı olsun şimdiden 173 82 kg çok iyi ben , 175 70 olunca kötü gözükmeye başlıyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkürler hocam.xtend Bcaa,musclehtecht hydrocut,optimum whey i 2-3 güne alıp giriyorum allahın izniyle.Yanına 1 paket cla buldum tadından yenmez artık |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben 170 im 58 den 70 e çıktım takıldım, ondan sordum.. Bende yaklaşık 3200-3300 yiyorum ama gitmiyor ileri, bakalım, mart sonu nisan başı, bende definasyona girmeyi düşünüyorum. Aklımda 75e çıkmak vardı ama vücut gitmiyor  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam bulk dönemine girmeden önce detaylı bir konu açmıştım biraz ararsanız bulursunuz forumda. @Ulaş hocam en kısa zaman da sırt resmi atıcam.Ön tarafıda atıyim isterseniz ama kıllar 1 kg rahat gelir  . |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi IOzguur -- 11 Şubat 2015; 17:19:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Buldum hocam, hatta bende yorum atmışım. Sen zaten 72-74 ten falan çıkmışsın 82 ye, yani aldığımız kilo aynı Mart ayı 4000 kaloriye çıkmayı planlıyorum. Ardından definasyona giricem bakalım nolucak. |
Bu mesajda bahsedilenler: @IOzguur
|
yok artık boyum 1.72 kol :39.5 kilo:82 omuz:125 göğüs:108 ölçülerimiz hemen hemen aynı acil fotoğraf bekliyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @IOzguur
Bi kaç gündür hastayım hocam nasip olursa yarın ekleyebilirim.Bu arada xtend bcaa , universal glutamin,optimum whey alınmıştır,30-35 gün sonra termojenik yağ yakıcı alınacaktır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ne kadar oldu başlayalı hocam bide yağ yakıcıya gerek yok tamamen aldatmaca onun yerine natürel yeşil çay iç günde 2 kupa daha faydalı olur. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @IOzguur
Hocam çay , kahve felan içemiyorum maalesef.Midem kaldırmıyo.Şu an 17 yaşındayım bilinçsiz bi şekilde 6 ay yaptım.Salon değiştikten sonra kendi yolumu buldum diyebilirim 19 ay felan oldu. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| anladım başarılarının devamını dilerim :) |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Beslenme
Sabah :
- 6 yumurta beyazı 1 sarı
-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
-5 yemek kaşığı yulaf
Ara:
11 de
2 porsiyon whey 2 elma
Öğle yemeği:
-180 g tavuk 1 avuç brokoli 1 avuç pilav
Ara :
-Saat 3.30 da
180 g tavuk 1 avuç pilav
-5.20 geçe amino 2700. 1 porsiyon
-5.40 antreman
- 6.45 antreman bitişi 10 dk cardio antreman sonu
-7.20 gibi Whey 1 poraiyon
-8 de 150 g tavuk salata
Antreman:
Salı : göğüs - biceps
Perşembe : sırt
Cuma : bacak
Pazar : omuz - arka kol
Perşembe ve pazar antreman sonu ınterval cardıo 12 dakika civarı olur
Mobilde olduğum için detaylandıramadım akşam güncellenecek . İyi sporlar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi IOzguur -- 10 Şubat 2015; 16:51:28 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >