merhaba dostlar...

yeni başlayan hatalarından ben de yaptım gögüs kaslarına fazla abandım yağlandı ve sağ taraf sol taraftan daha şişkin oldu en kötüsü ise dışa doğru geliştiler ortası boşluk kaldı...

nasıl sıkılaştırmam gerektiğini bilmiyorum...

üstgögüs çalıştıkça sanki daha fazla şişiyor gibi...

yardımcı olursanız minnetter kalırım...