Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba ben foruma yeni üye oldum :) Soracağım konuya gelince arkadaşalr abiler/ablalar :) Yaşım:17 Boyum:1.76 Kilom :68 Ben nasıl saülam bir vücudu sahip olabilirm hem kol kası hem gögüğ kası hem de karın kası yapmak istiyorum çünkü sadece birini yapınca güzel durmuyor diye düşünüyorum :S Bunu Nasıl yapabilirm evde 2 günde 1 Sabah 30 Akşam 30 şınav çekiyorum Bunu nasıl yapabilirm spor saalonu için param ve vaktim yok :( anlayabileceğim bir dilde anlatırsanız sevinirim şimdiden herkese teşekkürler :) :)