Kalitesiz bir program çok fazla set ve hareket var hakkını vererek antrenmanı tamamlaman mümkün değil. Orta düzey sporcu için örnek bir sırt antrenmanında 3 hareket ve biceps için 2+pump odaklı hareket yeterlidir.Antrenmanda toplam olarak 25 seti geçmemeye çalışın hakkını vererek 25 set bir güne fazlasıyla yeterlidir. Güray Aydın hocamızın antrenman programı nasıl olmalı tarzı videolarını izlemenizi tavsiye ederim.
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >