Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
çok emek veriyorum arkadaşlar..
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
705
Cevap 34258
Tıklama 2
Öne Çıkarma
Cevap 34258
Tıklama 2
Öne Çıkarma
-
Cevap: çok emek veriyorum arkadaşlar.. (16. sayfa)
|
Muhakkak öyle, doğru yoldayım demek ki.. Kolay derken şöyle, asla küçümsemedim süreci ama yılmaz bir yapım vardır, kendimi parçalarım. 6 gün modundayken de parçaladım hakikaten... Ama bir gün on 1 gün off modundayken, yer yer oturdum 4 saat film izledim, bilgisayarda iş güçle uğraştım, tatil hissi gibi geldi, antremanlarım çok kolay çıktı, 15 dakika erken bitirdiğim oldu, kilo arttırdım vs. vs. Çok hoşuma gitti, hatta off günlere ek-cardio günü mü yapsam diye düşünüyordum, bozuk değilse tamir etmiyorum o zaman :) Çook teşekkür ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
yağ fazlan varsa antrenmanların hemen sonuna 15-20 dk hiit cardio koyabilirsin tabi. off günlerinde dinlenmeni tavsiye ederim. kolay gelsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
instagram hesabımı takip etmek isteyen olursa diye.. https://instagram.com/bigboikiv/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam cheat meal'ına baktımda patates kızartmasını cıkarttıgmız takdirde o bile fazla cheat durmuyor.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
bb boy uzamasını engellemez |
tam tersi, boy uzamasını tetiklediği yönde araştırmalar bile var. |
hocam süzülmüşsün iyice aman dikkat |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kardeşim inanma şöyle şeylere, vg boy uzamasını engellemez http://www.kasvekuvvet.net/vucut-gelistirme-boy-uzamasini-engeller-mi.html |
gönlüm el vermiyor artık fazla bozmaya :) |
valla bilgim olmayan bir konuda tavsiye verip yanlış yönlendirme yapmak istemem. ben 15 16 yaşlarımda başladım, boyum uzamaya devam etti. 179um ama daha geç başlasam 185 olurmuydum, hiç bir fikrim yok. :)) |
75 kg'ım. daha düşmemesi için resmen bir savaş halindeyim. sürekli temiz beslenerek kilonu muhafaza etmek yada biraz alabilmek gerçekten çok zor. eskisi gibi iğrenç beslenmem de söz konusu olamaz. o yüzden araya ufak cheat'ler sıkıştırıyorum ki daha düşmesin. |
|
Ben de onu diyecektim, alırsan bi %3-5 bf atmış gibi olursun diye |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
|
haftada 3 set scott curl, 0 set triceps çalışarak kollarımı bu hacimde tutabildiğim için çok mutluyum. keşke göğüs genetiğim de bu kadar iyi olsaydı. kader. < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Vücudu gösteren kesinlikle kol ve omuzlar, o yüzden çok şanslısınız, göğüs genetiği iyi olup, kol omuz genetiği berbat olanlar var. Mesela < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi murathan11 -- 25 Şubat 2015; 11:29:39 >
Bu mesaja 4 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
insanoğlu nankör. kendinde ne yoksa onu istiyor. |
Burda deadlift yaptigi icin net bi kaniya varilmasi zor hocam. Omuzlar dusuk vucut asagi cekilmis ve karin genis gorunur oldugundan. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
boşver hocam öyle düşünme, bu vücudu herkes yapamaz sabır ve emek işidir |
2 tane 10 kiloluk dumbell ile hiç bir şey yapamazsın. Bari ayarlanabilir dumbell felan al. |
herkesin vücudu ve metabolizması eşsiz, biri için işe yarayan egzersiz-program-supplement vs başkası için hiçbir halta yaramayabiliyor.
antrenman sıklığı da böyle birşey, bazı vücut kendini kısa sürede toparlarken bir başkası ( ben mesela ) iki gün üst üste dahi çalışsa verimi ciddi oranda düşebiliyor.
haftada 4 gün çalışmayı kolay diye nitelendirmemek lazım bence. sonuçta ne kadar yaptığın değil ne şiddette yaptığın önemli olan.
mesela dün akşam bacak antrenmanım vardı. 6 set squat, 3 set deadlift, 3 set calf raise yaptım ve eve dönecek halim kalmamıştı.
bu iletiden sonra bacak fotoğrafımı koyacağım. bu kadar düşük volume çalışmama rağmen şiddetim yüksek olduğu için, iyi beslenip iyi dinlendiğim için 32 yaşımda deli gibi gelişiyorum.
zaten before-after fotoğraflarımdan da değişimi görmüşsünüzdür.
özetle amerikalıların dediği gibi bozuk değilse, tamir etmeyin. işe yarıyorsa devam edin.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle