1. sayfa
Ben kendim de bunu farkettiğim de doktora gitmiştim ve fıtık başlangıcı olduğunu söylemişti çok zorlayan hareket yaptığım da buz gibi kesiliyordum belki bundan olmaya bilir ama bi gözükmeni isterim |
Yeni başladıysan normaldir, vücut zamanla adapte olur. |
Antrenman öncesi beslenmene, uyku düzenine dikkat et. Ek olarak antrenmandan önce ısınma hareketlerini eksik etme su içmeyi ihmal etme. Sigara içiyorsan bırak. |
hepside düzgün maşallah sigara yok spor öncesi 2 3 saat önce karb alıyorum uyku yeteri kadar alıyom ısınma olarak bir çok kişinin yaptığı gibi ilk başladığım hareketi 2 set hafif yapıp öyle başlıyorum |
ne zamandır spor yapıyorsun ? genel olarak spor performansın nasıl body ye özel bir sorun mu yoksa yüzme olsun koşu olsun futbol olsun bu tür sporlardada çok çabuk yorulma oluyor mu ? |
evet bildiğim kadarıyla hemen yorulurdum ama sporda yaptığım 5 6 harekette az değil yine iyi terliyorum yani genelde 8 10 hareket yapıyorlar |
Vucut zamanla alışır merak etme,ilk zamanlar zor gelir ama sakın kendini zorlama,kapasiten ne ise onu yap,zorlamak ve bir an önce sonuca gitmek hatadır,vucuduna kalıcı zararlarda verebilirsin.. |
Zamanla alışırsın, saçları kes |
5 yıl oldu da... |
Hocam fotoğrafta 5 yıllık vücut yok , muhtemelen düzensiz yaptınız ve sonuç alamadınız. Spordan önce kahve içmek performansı arttırır. Mümkünse filtre kahve için. Muz veya ananas yemekte bu konu da etkilidir. Isınmak için youtube da videolar var onları uygulayabilirsiniz, dinlenme süreleri de önemli tabi, minimum 1 dk zorlayıcı hareketler de 2 dk dinlenebilirsiniz. Enerjik hissetmiyorsanız kan değerlerinizi ölçtürün demir eksikliği vs olabilir. Doğru programla çalıştığınızdan emin olun. 5-6 hareket muhtemelen yeterlidir zaten. Daha çok set daha verimli olacak diye bir şey yok zaten. Daha çok araştırıp problemlerinizi nasıl çözersiniz öğrenmeye çalışın. Sorun aynı ama nedeni bir çok sebep olabilir. Instagram kullanıyorsanız dogancp ve alialperergin sayfalarını öneririm. |
şuan aklımdaki cigerlerimi test ettiricem acaba yiyip içtiklerimi kullanamıyor mu diye |
Kardiyo yapmıyorsanız bu da çok büyük etken bu konu da. Kardiyo vasküler kapasiteyle de alakalı olabilir. |
5 yıl düzenli yaptığınıza inanıyorsanız gerçekten fotoğrafa bakınca bir problem var gibi bir yerlerde. |
1. sayfa
bu normal mi sizde nasıl oluyor?
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >