Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
51
Cevap 168336
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 168336
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?
- Saat
- Gün
- Hafta
- Ay
- Yıl
- ✔ Tümü
Tüm Yorumları AçVücuttaki yağ dışarıya atılmadığı müddetçe vücutta kalmaya devam eder buharlaşıp uçmaya...
Vücuttaki yağ dışarıya atılmadığı müddetçe vücutta kalmaya devam eder buharlaşıp uçmayacağı için. Bu yüzden bolca kardio yapmak (koşu, tempolu yürüme, ip atlama, bisiklet vs.) ve ter atmak gerekir. Aynı zamanda aldığın kalori miktarını düşüreceksin, başka bir yolu yok. Eğer bunlara ek daha da hızlanmasını istiyorsan da şu bele sarılan motorlu aletler var her gün onlarla yarım saat o bölgedeki yağı kıracaksın. O aleti kullandıktan sonra zaten iki üç kez tuvalete çıkıyor idrarla yağ atıyorsun.
Beslenmede protein ağırlıklı besleneceksin ve ek olarak çok az karbonhidrat alacaksın. Günde maksimum 3 dilim yulaf çavdar veya tam buğday ekmeği yiyeceksin bunun dışında kesinlikle un ürünü olmayacak.. Yağ ve şeker yok, yağ çok az zeytinyağı olabilir ama çok az. şekersiz yapamam diyorsan ve illa istiyorsan cola zero filan içip şeker alma psikolojini tatmin edeceksin.
Sürekli az az yiyecek ama kalorisi az olan şeyleri yiyeceksin yani metabolizman sürekli çalışacak ama az kalori alacaksın. Çok acıkınca diyet kraker yiyeceksin hemen arkasından bolca su içeceksin, lifli besinler ve dilediğin kadar sebze yiyebilirsin..
Bunları yaparsan yağları eritirsin kilo verirsin, yapmazsan veremezsin 2x2=4
Liposection olmadan bölgesel yağ verilmesi çok güç, vücut erimeyi orantılı olarak yapar bu da zaman gerektirir, mekik çekersen o bölgede kas gelişecek ama yağ sabit kalacağı için daha şişkin görüntün olur. Bunları uygula eritmemen im kan sız !
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
ekmek yeme hamur işi yeme ama istersen ekmeksiz 3 tabak yemek ye bişey olmaz bunları yaptıktan sonra da erimiyor dersen yuh derim
yan kasları çalıştıracak hareketlere fazla yüklenmeyin sadece kardio(bir nevi ritim tutarak çeşitli yollarla ter atma, önemli olan nabzın istenilen seviyeye yükselmesi)
ile yağ yakabilirsiniz yani bölgesel yağ yakımı yoktur, yaz ayları geldi her yer sıcak belki sabah serinliğinde veya akşam serinliğinde tempolu yürüyüş işinizi görecektir.
dipçik:yan kasları çalıştıran hareketleri yaparsanız ve yağ yakımı olmazsa orası daha çok şişer örneğin yağ yakımı olmadan yapılan twist hareketi
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Mekik hareketi kas yapar fakat yağları yakmaz....
Karın yağları için en iyisi koşu - hızlı yürüyüş - twisttir...
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
arkadaşım bunlar yağ yakmana yardımcı olur fakat sabırlı ve disiplinli olmalısın
Koşma, ip atlama sırasında nabzın belli bir seviyeye geldikten sonra yağ yakmaya başlarsın.Bu andan 15-20 dakka devam ettirmelisin hiç bir kesinti olmadan 1 sn bile dinlenmeden. İp atlamak benim favorimdir ve 20-30 dakka aralıksız ip atladıktan sonra vucudunun her cm karesinden ter akıcaktır.
Tabii ki sadece bunu yapmakla olmaz. 2 tuğla ekip 2 tuğla kırmakla bir yere varılmaz. o yüzden diyetini sağlam tut. yemeğine dikkat et beyaz ekmekten uzak dur.Tuz oranlarına dikkat. et 1 ye 2 koş , he şunuda unutma bugun koştum yarın fiziksel değişiklik olsun böyle bişe olmaz.
insanın bugun yediği 1 hafta sonraki görüntüsüdür.fakat sendeki fark 2-3-4 hafta sonra başlıcaktır
Sadece dsiplinli olmalısın
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Twist hareketinde vücut dik durur....ayaklar birleştirilir...dizler hafif kırılır ve omzunuza boynunuzun tam arkasına bir oklava , sopa , demir gibi bir şey alıp kollarınızı üstüne koyarak belinizi ayaklarınızı ve bacaklarınızı oynatmadan çevirmenizdir arkadaşlar...
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 4 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
-Her ününün lıghtını tüketmelisin.
-Kardio ve mekik şart.
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
buna inanıpta boş boş mekik çekme,
günde 6 öğün yemelisin metabolizma hızlı çalışsız diye
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Poison Was The Cure -- 21 Temmuz 2010; 18:37:44 >
Ayrıca mekik tam çalıştırmaz... En iyi kas Crunch hareketi ve sıkıştırmalarla yapılır...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Temmuz 2010; 18:48:21 >
Olurmu kardeşim karbonhidrat..
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yağsız beslenmeye çalışın, Şekersiz çay için... Koşu + Twist yapın ayrıca mekik hakkında bir yazı....
Göbek eritmek için mekik çekmeyin
İşte yapmanız gereken...
ABD’NİN en çok satan dergilerinden Newsweek, son sayısında, dünyada milyarca insanın hergün düz bir karın için çektiği mekiğe yer verdi. Uzman doktorlarla konuşan dergi, okuyucularına “mekik çekmeyin” uyarısında bulundu. Kanada’daki Waterloo Üniversitesi omurilik biomekaniği uzmanı Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin içinde sıvımsı bir hücre çekirdeği bulunuyor. Çekirdek, her mekikte diske yaklaşarak onun esnemesine ve şişmesine neden oluyor. Bu da aşırı sırt ağrılarına, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.
Zorlama zararlı
Teksas Sırt Ağrıları Enstitüsü Başkanı Dr. Richard Guyer de “Mekik çekmek, sırtınızın en hassas noktasına baskı uygulanmasına neden olur. Bu bölge, vücutta en çok sinir hücresi bulunan bölge. Bu kısmı korumanız gerekirken baskı uygularsanız, kendinize en büyük kötülüğü yapmış olursunuz” diye konuştu. Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.
Alıntıdır...
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle