Kilo verme ve spor - Beslenme programı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kilo verme ve spor - Beslenme programı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 1107
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo verme ve spor - Beslenme programı

Cevap Yaz

Od Ata

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Merhaba 3 ay once spora basladim beslenmeye hic dikkat etmedim sadece az yiyerek 115 kilodan 97 kiloya dustum. Boy 168 Bundan sonrasi icin bir beslenme programina ihtiyacim var.
Haftada 6 gun spor salonuna gidiyorum. Gunde 1 saat kardiyo yaklasik 20 dakika kadar da agirlik calisiyorum bu kismi pek yogun degil tabi. Bana verdikleri program boyle yani. Bana bir beslenme programi onerebilir misiniz veya kendim bakip kafama gore duzenleyebilecegim bir yer site vs. Peynir zeytin yogurt vb. tatlari hic hosuma gitmedigi icin yemem mumkun degil.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Batuhan1000

6 yıl

Teğmen

Hocam bende yazıldım. 120 kiloyum daha zayiflamadim ama internette deri sarkmasi ile ilgili videolar izledim kas calisin filan diyolar. Sizde sarkma oldumu

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Od Ata

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Batuhan1000

Hocam bende yazıldım. 120 kiloyum daha zayiflamadim ama internette deri sarkmasi ile ilgili videolar izledim kas calisin filan diyolar. Sizde sarkma oldumu

Hocam şu an tam 95 kiloyum 20 kilo vermiş oldum. Ben diyete başladığımdan beri spor yapıyorum bende sarkma olmadı aksine toparladı

tolgao2000

6 yıl

Yarbay

Bildiğim kadarıyla hergün spor yapılmamalı, ağırlık çalışıyorsan 1 gün çalışıp bir gün dinlenmeli kasların kendini onarmasına imkan bırakmak lazım.. yanlışım varsa düzeltilsin. birde 1 saat kardiyo 20 dk ağırlıkta bence sıkıcı olacak ve yakında bırakacaksın .. 10 dk kardiyo 40 dk ağırlık 10 daki bitiş kardiyo mantıklı olabilir..

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kilo verme ve spor - Beslenme programı