Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Kilo Almak İsteyenler #GARANTİLİ KİLO ALMA DİYETİ
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 8198
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8198
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo Almak İsteyenler #GARANTİLİ KİLO ALMA DİYETİ
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Öncelikle kafanızdan şu durumu silin, çok yemek kilo aldırır diye birşey yok metabolizması yavaş çalışan bir insan zayıf insandan az yemesine rağmen, zayıf bir insana göre daha hızı kilo alabilir. Eğer çok yiyor bir türlü kilo alamıyorsanız önce metabolizmanızı yavaşlatmamız lazım bunun için ise ilaç kullanmaya gerek yok bunu kimse önermez ama Alkol metabolizmayı yavaşlatır kullanıyorsanız devam edin, onun yanı sıra çay, kahve ve kola'da metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizmamızı yavaşlatmak adına bunlardan her hangi birini tükettiğimize göre şimdi de Kilo alma diyetimizin ayrıntılarına girebiliriz.
Kilo alma diyeti yapacak insan öncelikle enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir ve ara öğünlerde birşeyler atıştırmayı unutmamalıdır. Az yemeli fakat enerji değeri yüksek besinler tüketmelidir.
-Her sabah bir yemek kaşığı pekmez
-Yemeklerde bol baharat(Pul biber ve kimyon iştah açıcıdır.)
-Yemeklerden önce veya yemek esnasında su tüketilmemelidir.(Su çabuk doymaya sebep olur.)
-Günlük su ihtiyacınız olan 2 lt. su öğün araları ve yemeklerden sonra tüketilmelidir.
-Besin değeri yüksek gıdalar tercih edilmeli(Balık, süt, yoğurt, peynir) gibi.
-Sabah-
-En az 2 dilim ekmek
-En az 2 dilim peynir
-En az 4-5 adet zeytin
-2 yemek kaşığı pekmez
-Domates, salatalık, biber
-Varsa ceviz
Öğün aralarında tatlı tüketilmesi yararlıdır.
-Akşam-
-Bir kase çorba
-2 porsiyon yemek
-En az iki dilim ekmek
-Meyve
Akşam yemeklerinde mümkün olduğunca et tercih edilmeli.
-Gece-
-1 Su bardağı süt(2 yemek kaşığı pekmezle)
-Cicibebe ve meyve
Yatmadan 1 saat önce ise ekmek arası peynir domates gibi şeyler.
-Süt ve süt ürünleri bol tüketilmeli, metabolizmayı yavaşlatmaya yönelik gıdalar tüketilmelidir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >