Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Jinekomasti mi kilo mu ? SS'li
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
17
Cevap 1093
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 1093
Tıklama 1
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Jinekomasti mi kilo mu ? SS'li
| Hocam sizce ne derecede ? Biraz daha yağ yaksam önemsenmeyecek kadar azalır mı ? |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @TITAN
|
Bana göre de jinekomasti değil |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| degil gibi hocam gogus calisin kaslandirin o bolgeyi |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Çok az olabilir,bende de aynı durum vardı.Tişört giyince hafif belli oluyordu.Çevremdekilerden fark edilen olmadı beni biraz rahatsız ediyor gömlek giyme ihtiyaçı hissediyordum.1 yıl kas oranını artır düzeliyor.Ameliatlı bir durum olduğunu düşünmüyorum |
| Yağ doku var gibi kaslaninca düzelir gibi duruyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Jinekomastin yok. Kas kütlesi kazanıp, yağ kaybetmeye devam... |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Aynı şekilde devam ediyorum hocam. Merak ettiğim bi konu var. Makrolarımı hesap ederek yaptığım beslenme programına göre 2 günde toplam 300-400 gram tavuk yemem gerekiyor. (Geriye kalan protein ihtiyacımı hindi, balık, kırmızı et, yumurta ve bitkisel proteinlerden karşılıyorum.) Sizce bu miktarda tavuk olası jinekomastiyi arttırır mı veya ileride jinekomastiye sebep olur mu ? |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @JimmyCool1907
| Artırması için mantıklı bir sebep var mı sence :) jinekomasti neden oluşur? Östrojen fazlalığı ile beraber testesteron düşüşüyle beraber. Bunları ne tetikler? Hipertrioid, siroz, hipognadizm, diyaliz hastası olmak vs. Sanıyorum sende bu sorunlar yok, natural hormon dengen hakkında da yorum yapmak için bir tahlil gerekir öyle değil mi? Peki gelelim, tavuğa, balığa, süte ete... Bunların hiçbir östrojenik etkisi yok, aksine testesteron tetikleyici mekanizmaların çalışmasını sağlar bu gıdaları tüketmen. Gönül rahatlığı ile besinleri tüketebilirsin. Ek olarak sağlıklı bir testesteron salınımı sağlıklı yağ alımı ile gerçekleşir. Diyet yapmak 0 yağ tüketmek değildir büyük hata olur,sağlıklı şekilde makro ve total kalori ihtiyacına uygun yağ alımı devam etsin. Spor yapacaksın, yağ oranını sürekli düşüreceksin, iyi dinleneceksin, stres yapmayacaksın ki, kortizol hormonu nerede yağ var depolamasın nerede kas var katabolize etmesin. Artık hani iyi beslen iyi uyu dememe gerek yok bunlar ŞART. Kaldı ki göğüslerinde anormal bir görüntü yok, kas kütlesi kazandıkça, ve yağ kütlesinden verdikçe değişimi göreceksin, çok daha ileri düzeyde deforme olmuş göğüsler gördüm bana güven. Senin gibi çok insan tanıdım, profesyonel olarak bu işi yapmıyorum ama vücut değişimlerinde deneyimim yüksek. Sabırla, azimle idman yapmaya devam, acele yok! :) |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @birdolarınpiramidi
| Çok teşekkür ederim hocam. Günlük 50-60 gr yağ almaya çalışıyorum. Büyük kısmı zeytinyağı-hindistan cevizi yağı ve çiğ bademden geliyor. 5x5 antrenmanı yapıyorum haftada 3 gün. (Eskiden her spora yeni başlayan gibi benim için manasız sayılabilecek split programları uyguladım.) Artık daha çok araştırıp-okuyup öğrenerek devam ediyorum. Tek istediğim fit sayılabilecek görünüme kavuşmak. T-shirt giydiğim zaman belli olan veya oturduğum zaman sarkan göğüslerim olmasın beni fazlasıyla tatmin eder zaten. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @JimmyCool1907
|
Bence iyi gidiyorsun, en azından aklı başında çalışıyor gibisin. Seçtiğin program seni sadece vücut proporsiyonu açısından değil teknik ve kuvvet olarakta geliştirecektir. Zaten iyi bir vücut değişimi kuvvetlenmekten ve teknik kazanmaktan geçer. Yoksa hepimiz sabah akşam koşardık. Son tavsiyemde kardiyo üzerine. Kardiyolarını aşırı uzun tutma, aynı tempoda 1 saat kardiyoyu çok gereksiz buluyorum. Kısa, takribi 15-20 dakikalık, yoğun, sınırların zorlandığı kardiyolar sonucu verir. Yapması, katlanması zordur, ama 1 saat masaja gerek yok. Çoğu insanda uzun Kardiyoların katabolik etkisi yüksek. 1 saat ağırlık idmanı, 1 saat kardiyo derken kortizol seviyelerini çok fazla yükseltmiş oluyoruz. Odak yüksek şekilde bitirilebilecek en kısa sürede bitmeli idman. Kolay gelsin. Not: Verdiğim bilgiler hem kişisel deneyime hemde akademik okumalara dayanıyor. 3 ay body yapıp PT gibi gezen insanlardan değilim. Antrenör değilim, o işin bir okulu var, kursu var (gerçi her yoldan geçen alabiliyor ama nys), 10 yılı aşkın bir spor geçmişim var, klüp bazında basketbol içeriyor. Şu an ise vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Bunu yazdım, en azından kim bu, neci, neye göre kime göre böyle konuşuyor demeyesin diye. Tekrardan kolay gelsin. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @birdolarınpiramidi
| Anlayamadım hocam ? |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @makavel1
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >