Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 351819
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351819
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (3. sayfa)
Bana link verir misiniz? |
bana da link verebilir misiniz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
4u 1 arada.  Ben de link alabilir miyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| isteyen arkadaşlara torrent linklerini gönderdim. diyete takılmayın arkadaşlar. hayatınızdan tuzu ekmeği şekeri (kola çikolata dondurma vs) özellikle de fastfoodu çıkarın bu program ile garanti en az 20 kilo verebileceksiniz. Ben yediklerime pek dikkat edemediğim halde 15 16 kilo verdim. |
Bu mesaja 5 cevap geldi.
bana gelmedi hocam. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar ben programın ikinci ayına 2 gün sonra başlıyorum. Çok yorucu bir program poposunu kaldırmaya üşenenler hiç başlamasınlar. Zaten Shaun T. bir video'da aynen şunları söylüyor. "İnsanity açıkça söyleyim herkes için değil. Mesela tembeller için değil yada kendisine sürekli bahane üretenler için hiç değil" diyor. Neden böyle birşey dediğini bu programı yapamya başladığımda anladım. Bir çok farklı dalda spor geçmişim olmasına rağmen beni çok zorladı hala zorluyor. Ama dediğim gibi ben zorlanmaktan keyif alan bir insanım o yüzden devam ediyorum. Hatta arkadaşımın evinde yaparken bayılıyordum "Pure Cardio" denen antremanda:) Umarım herkes başlar spor yapmaya hayatınızda bile pozitif etkilerini hemen göreceksiniz. Benim verebileceğim tavsiyeler şunlar olabilir; - Uyku düzeninize dikkat edin. - Beslenmenize çok dikkat edin. - Yemeklerden 2 saat sonra antremanı yapın. - Yorulduğunuz zaman dinlenin! Ve nabzınız çok yükselince düşmesini bekleyip devam edin. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Ben yukarıda yazdığım şeylere yemekten 2 saat sonra spor hariç hiç birine dikkat etmiyorum dediğim gibi benim amacım ter atmak ve sağlıklı olmak bunun yanında vücudum şekle girerse benim için artı olur. İyi forumlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ne güzel açıklamışsın. Bir tavsiyede ben vereyim. hareketler belirli sürelerde değişiyor. her hareketi mutlaka yapın, o belirli sürelerin son 5 saniyesinde dinlenin. hani bir hareketi sonuna kadar yapayım, sonra ki hareket de dinleneyim, bir sonra ki hareketi tam yaparım demeyin. uzun süre spor yapmayan insan bu programa başladığın da ilk 3 4 gün mumya gibi gezecektir. buna rağmen inat edin bırakmayın. vücut 4 5 güne alışıyor programa. |
|
Arkadaşlar bugün 2. ayın 2. programını da yaptım. Birinci gün ilk video olan Max İnterval Circiut idi. 2. video ise Max Interval Plyo.. Arkadaşlar Max Interval Plyo beni öldürdü mezardan yazıyorum.. Antreman esnasında enerjim bitiyor şekerim düşüyor sanırım. Birşeyler içmeliyim yada muz mu yesem küçük ısırıklarla. Tenisçilerin yaptığı gibi? Bu konuda tavsiyesi olan var mı? |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| @Equris şekerli su hazırlayabilirsiniz.Çok fazla bir şey yiyip içmek de bu kadar aktif bir egzersiz esnasında bulantıya yol açar.Mümkünse başlamadan 1 saat önce çerez alın. |
hocam etkisini gördünüz mü bilgi verirseniz memnun olurum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Powerade alayım diyorum hocam o da aynı işi görür mü? Çünkü antreman esnasında elemanlardan bazıları sarı renkli bir su içiyor?
Dostum tabikide fark var 2. haftanın başında istanbula gitmiştim 13 gün sonra izmir'e döndüğümde arkadaşım beni aynı tişört ile görünce tşirtün artık bol gelmeye başlamış demişti. Halbuki kilo vermemiştim ama vücut sıkılaşıyor işte  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@Equris sana kısa bir enerji içeceği tarifi vereyim malzemeler 1/4 fincan şeker 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 fincan portakal suyu 1/4 fincan sıcak su 2 yemek kaşığı limon suyu 3.5 bardak soğuk su. sıcak su şeker ve tuz karıştırıldıktan sonra soğuk suyla beraber diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıyoruz. bu içecek yaklaışık 50 kalori enerji ve 110 mg sodyum içeriyor yani powerade gibi ünlü sporcu içecekleriyle hemen hemen aynı. benden öneri tuz miktarı 1.5 /2 kat arttırılırsa terle kaybedilen enerji daha çabuk kazanılabilir. |
1 haftadır yapıyorum diyete de uyan biriyim açıkcası yürüyüş yaparak 2 yıl içerisinde 130 dan 90 a düşen biriyim diyetime belli süre ara vermek zorunda kaldım tekrar başladım 2 ay içerisinde 10 kilo verme niyetiyle buna başlamıştım hiç etkisini görmeyince merak ettm :) sağolun cevap için |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam yarın ki antremanımda hemen deniyorum çok teşekkür ederim umarım tadı da güzeldir:)
Dostum sana bu insanity'nin reklamlarında geçen bir şeyi burada paylaşayım. Eğer bu insanity'nin hareketlerini hakkını vererek yaparsan 1000 kalori veriyorsun 45 dk'da:) Bu programı tembellik etmeden kendini kandırmadan uygularsan emin ol sonuç alırsın:) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
link alabilirmiyim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Banada bir link gerek, şimdiden teşekkürler:-) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 25 cevap geldi.
| bende alabilir miyim link bide 20 kilo fazlam var insanity mi yapayım p90 mı p90x mi |
Bu mesaja 14 cevap geldi.
Bu mesaja 9 cevap geldi. Cevapları Gizle