Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4
Cevap
375
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Hocalarım bir bakıverin##

K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
9 yıl (217 mesaj)
Beyler ben 3 aydır spor yapıyorum, şimdi 4. aydayım gerçi bu ay pek gidemedim hastalığımdan ötürü. şimdi konuya geçeyim, 174 cm boyum var kilom 69 kendimi cılız hissediyorum. Onun dışında haftaya bırakmak zorundayım salonu yazlığa gidicem 3 ay, bende 5 ve 8 kiloluk 2 dambıl ayrıca z bar ve 4x5 6x2,5 olmaz üzere 35 kilo da ağırlık var. bu üç ay içerisinde vücudumu geliştirebilir miyim bunlarla ya da en azından koruyabilir miyim?
omuz: 113 cm göğüs 97cm kol:34cm bel 82cm bu şekilde arkadaşlar, konunun durumuna göre ss atabilirim şimdiden teşekkürler




K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
9 yıl (217 mesaj)
yukarı




K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
9 yıl (217 mesaj)




M momechikafute
9 yıl (229 mesaj)
tabii ki geliştirebilirsin.
gögüs icin sadece agırlıga gerek yok sandalye ve kitap yardımıyla farklı hareketler yapabilirsin.
dumbelllar agırlık arttırlamalı iste tadından yenmez




B Balotelli
9 yıl (1978 mesaj)
Geliştirebilirsin.http://www.bodybuilding.com/exercises/ bak burada bütün egzersizler var kendine bir program yap. Kolay gelsin.



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.