Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
22
Cevap
0
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Haftada 4 gün BACAK ve Karın çalışsam

A Alqu Konu Sahibi
2 hafta (381 mesaj)
Sorun olur mu ? Üst vücutta fizik tedavi görüyorum kollarımla ağırlık falan kaldıramam.

sadece bacak ve karın kası çalışsam haftada 4 gün çok mu gelir ?





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
çalışmak kadar dinlenmek de önemlidir


büyük bir kas grubunu 5 günde 1 çalışman gerek en erken.

çok nadir durumlarda 4 günde 1 olabilir , antrenman şiddeti yüksek değilse hızlı iyileştiği durumlarda olabilir bu dediğim. genel olarak 5 günde 1




Dinlenme sürecini atlarsan faydadan çok zarar olur


Bu mesaja 2 cevap geldi.

A Alqu Konu Sahibi
2 hafta (381 mesaj)
yani ciddi efor sarf edecek hayatımda 2 şey var 1 tanesi spor olsun diyorum. Yine de sorun olur mu ?
Karın için nasıl olmalı peki karın büyük bir kas değil sanırsam.
Veya şöyle yapsam hafif ağırlıklarla bacak çalışıp bisiklet falan yapsam ?
böyle bacaklarım parça parça olsun istiyorum devasa bacaklarım olsun asla istemiyorum ben.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alqu -- 17 Ekim 2020; 10:14:4 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

K kozmozun delisi
2 hafta (444 mesaj)
Fulbodyde 1 gün dinlenmeye çalışılıyor ona ne dicen





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Alqu

yani ciddi efor sarf edecek hayatımda 2 şey var 1 tanesi spor olsun diyorum. Yine de sorun olur mu ?
Karın için nasıl olmalı peki karın büyük bir kas değil sanırsam.
Veya şöyle yapsam hafif ağırlıklarla bacak çalışıp bisiklet falan yapsam ?
böyle bacaklarım parça parça olsun istiyorum devasa bacaklarım olsun asla istemiyorum ben.
dediğim gibi çalış ama parçalamak dediğin yağ oranıdır büyük ölçüde.


diyet çok önemli sadece spor değil





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

Fulbodyde 1 gün dinlenmeye çalışılıyor ona ne dicen
at bakalım bi program görelim


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A Alqu Konu Sahibi
2 hafta (381 mesaj)
@mrslimshady
bu elemana ne diyorsun bak güzel bir şey söylemiş.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady , @kozmozun delisi

L leobolt
2 hafta (658 mesaj)
fullbodyde bir bölgeyi tükenene kadar çalıştırmıyorsun ki.




M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Alqu

@mrslimshady
bu elemana ne diyorsun bak güzel bir şey söylemiş.
1 gün arayla bölgeler çalışılmaz


onun dediği program muhtemelen farklı bir şeydir. o yüzden at görelim dedim




F filojistoN
2 hafta (3575 mesaj)
< Resime gitmek için tıklayın >
Ben bunu yapıyorum, gayet hoşuma gidiyor.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: filojistoN

< Resime gitmek için tıklayın >
Ben bunu yapıyorum, gayet hoşuma gidiyor.
bunları kaç gün arayla yapıyosun


Bu mesaja 1 cevap geldi.

E EGök_G70
2 hafta (112 mesaj)
Ben haftanın 6 günü tüm vücut çalışıyordum 1 yıl önce 1 gün dinlenme ile 1 ay sonra kaslar yeni gelişiyormuş gibi bir hal aldı





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

A Alqu Konu Sahibi
2 hafta (381 mesaj)
anlamadım faydalı mı üst üste çalışman ?


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @EGök_G70

M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: EGök_G70

Ben haftanın 6 günü tüm vücut çalışıyordum 1 yıl önce 1 gün dinlenme ile 1 ay sonra kaslar yeni gelişiyormuş gibi bir hal aldı
haftanın 6 günü tüm vücut?



neden böyle saçma sapan çalışma programları yapıyorsunuz ki?



ondna sonra neden gelişemiyoruz : )


Bu mesaja 1 cevap geldi.

F filojistoN
2 hafta (3575 mesaj)
Çarşamba, Cuma, Pazar.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: filojistoN

Çarşamba, Cuma, Pazar.
çok saçma bir program


bu şekilde gelişemezsin


çok çok az bir kas kütlesi ekleyebilirsin. Düzgün bir çalışma programından alacağın verimin yarısını anca alırsın bunda




Tahmin edeyim uzun zamandır çalışıyorsun ve sadece kolların omuzların birazcık büyüdü


Bu mesaja 1 cevap geldi.

F filojistoN
2 hafta (3575 mesaj)
At bakalım düzgün bir çalışma programı.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

M mrslimshady
2 hafta (2117 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: filojistoN

At bakalım düzgün bir çalışma programı.
önce soruma cevap alayım


"Tahmin edeyim uzun zamandır çalışıyorsun ve sadece kolların omuzların birazcık büyüdü"


Bu mesaja 1 cevap geldi.

F filojistoN
2 hafta (3575 mesaj)
Yeni başladım uzun süredir gitmiyordum. 2. hafta bitti bu programla. Evde bodyweight yaptığım için kollarım ve omuzlarım zaten büyük sayılır. Programın etkisini daha 1. ay dolduktan sonra ölçüleri tekrar yaptığımda göreceğim.




Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

E EGök_G70
2 hafta (112 mesaj)
Yağ yakmaya çalışıyordum





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady