Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Göbeğimde baklava dilimleri görmek istiyorum
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 1182
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1182
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Göbeğimde baklava dilimleri görmek istiyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Kiloyu mekikle veremezsin, mekik çok fazla kas yapmaz. Önce futbol,basketbol, koşu, diyet(normal sağlıklı beslenme) yap. Özellikle basketbol sanırım çok etkili.(Günde 1-2 saat) Hem kilo verme de hemde kas yapmanda. 15 yaşında bu kadar kiloya sahip olman dengesiz beslendiğini gösteriyor dikkat et kendine, abur cubur çok yersen hiç bir şeye yaramaz yaptıkların ev yemekleri yemen lazım. Kolayı çikolatayı yani sana yarar vermeyen hiç bir şeyi yeme yada ayda bir kaçamak yap ve en önemlisi her şeyden ve hiç bir ayrım yapmadan önüne gelen her sağlık şeyi ye.(yeterli şekilde:) ) Yemek saatlerini düzenli tut yemek yedikten sonra yediğin şeyi eritmek için mutlaka spor yap sabah- öğlen 15 yaşında biri için çok kolay olmalı bunlar.
İstediğin gibi karın kası yapmak çok zor bir iştir, bunu da unutma ama belli bir şekil verebilirsin mekik + bir çok karın kası yapmak için hareket var. Mekik çok fazla karın kasını çalıştırmaz kendine göre belli bir yararı var ama yeterli değil. Günde bir saat koşacak hale getirmeden istediğin kasa masa sahip olamazsın. Kilonu vermeden çok fazla hareket yapma kalbini aşırı zorlarsın güçlü akciğerlere ve sağlıklı kalp ve kan dolaşımına normal kilona ihtiyacın var spor yaparken yoksa ancak vûcuduna zarar verirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 28 Ocak 2010; 15:01:47 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
+1
Bir kere 400 -600 mekik nedir ya, boyle birsey olamaz
(Set x Sayi) sistemi vardir sporda (OR: 4set x 20mekik)
Sen once dengeli besleniceksin, kesinlikle kilo vericeksin! "Dunyanin en iyi karin kaslarina sahip olabilirsin ama yag tabakasindan gorunmez"
Yaptigin body tarzi sporu, kardio ile destekliyeceksin! Yani kosu, yuzmek, ip atlamak.
Bu spor dallari arasinda bir harmoni yaratmadikca hicbirsey olmaz.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
400 mekik bir seferde çekilebiliyor gerçi biraz yarım ama neyse mekik ilginç bir hareket sınırı yok :)
set set mekikle uğraşılmıyor (normal mekik )
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 28 Ocak 2010; 15:03:13 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
İP ATLIYACAĞIM 200 KERE ve mekikle destekleyecem kilo verecem günde 2 öğün yiyip 9 dan sonra hiçbişey yemiycem hiç ekmek yemiycem kaç ayımı alır günde 300 mekik diyelim
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Günde 2 öğün yersen kilo alırsın.. Az az ama sık sık yemen lazım.
2 öğün için, Kahvaltı bana göre sağlam olmalı ve 6-7 saat sonra diğer öğün yenebilir. Aradaki öğünler önemli meyva, sebze ye veya kuruyemiş. Kuruyemiş çok yüksek kaloriye sahiptir dikkat et 1 avuç ye en fazla. 2. öğününde Kaç ay a gerek yok her ay eğer 2 kilo verebiliyorsan bence iyidir hızlı gitmene gerek yok. İp atlamak da yetmez basketbol koşu yüzme tarzı mutlaka günde 1-2 saat spor yap. Bir de ekmek yiyeceksen tam buğday unlu ye hem pahalı fazla yemezsin hem daha sağlıklı hem de tok tutar. Mekik kilo verdirmez sadece beline ve karın kaslarının gelişmesine yardımcı olur etkili bir hareket değildir mekik. Mekik fazla çekme önceleri hem sana kilo falan verdirmez hem de kilon fazla olduğundan beline zarar verebilir. Normal de de zarar verebiliyor mekik çekerken belini zorlamayacak şekilde çekmek gerekiyor. ama bende seviyorum. Şeker alımına dikkat et ben bıraktım şekeri çay da özellikle üzüm yiyorum artık. Çayla birlikte şekerle arasında pek fark yok.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Biraz daha kibar olsan. Belki sağlık probleminden dolayı bu hale geldi nerden biliyorsun ki böyle olmasa bile böyle bir yorum yapman doğru değil bence. İnsanları kırıp, rencide etmekten zevk mi alıyorsunuz anlayamıyorum..
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Çok da kaba değil bah yukarda daha kabası var :
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
kas mas olayindan once iskelet cok onemli bence.
ben $u an 30 ya$indayim, kas ekleyebiliyorum vucuda, kilo verebiliyorum ama iskelet egriligi ya da duru$ bozuklugu gibi problemleri duzeltmem olasilik di$i.
o yuzden gobekten kurtulma amaciniz guzel vucud degil, guzel iskelet olsun bence. yuzmekte bu i$ icin ideal, ya da basketbol
aslinda duzenli spor gerekli herhalde
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Sınırı yok derken şaka yaptınız herhalde.
Her hareket gibi mekiğin de sınırı var.270 mekikten sonra kasları yakmaya başlarsın ve sonrada aylar geçince neden istediğim gibi olmuyor diye konu açarsın tekrar.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Kas yakma olayını bilmiyorum da aşırı zorlama olmuyor Çok çektikçe vucut alışıyor. Zaten ben de genelde 300 adet yapıyordum Bir ara öyle bi max çekmeye çalıştım. Şu an farklı 6-10 set her biri farklı hareket 20-30 tekrar çalışıyorum.(yatıyorum bayadır :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 29 Ocak 2010; 11:51:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Evet 15 yaş için söylenecek, kültür-fizik(araya fazla olamamak şartıyla şınav mekik barfiks katabilirsiniz) koşu basketbol diğer benzer sporlar daha uygun. Kas yapıp iskelet yapınızı geliştirmeyebilirsiniz. 17-20 yaşında genel olarak iskelet yapınız oluşuyor sanırım daha sonra gelişme olmuyor bundan sonra aslıl sporlarınızı yapmaya başlayabilrisiniz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 29 Ocak 2010; 13:53:34 >