Öncelikle sa baştan yazıyım yaş 16 boy 173 kilo 64 1 ay salona gittim ama malesef kapandı şimdi evde kendime göre bir program ve iyi olmayan bir beslenmeye devam ediyorum. Programı Şınav elmas Decline Dips Plank Barfiks çok çekemiyorum Mekik Squat Calf Ne kadar iyi eksikler vardır mutlaka kullandığınız programları yazabilir misiniz. Ayriyeten ramazanda beslenmeniz nasıl? Yardımlar için teşekkürler
Şınav elmas Decline
Dips
Plank
Barfiks çok çekemiyorum
Mekik
Squat
Calf
Ne kadar iyi eksikler vardır mutlaka kullandığınız programları yazabilir misiniz. Ayriyeten ramazanda beslenmeniz nasıl? Yardımlar için teşekkürler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >