Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
0
Cevap
130
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Full body antrenman ve beslenme
S
4 yıl
Er
Konu Sahibi

Öncelikle sa baştan yazıyım yaş 16 boy 173 kilo 64 1 ay salona gittim ama malesef kapandı şimdi evde kendime göre bir program ve iyi olmayan bir beslenmeye devam ediyorum. Programı
Şınav elmas Decline
Dips
Plank
Barfiks çok çekemiyorum
Mekik
Squat
Calf
Ne kadar iyi eksikler vardır mutlaka kullandığınız programları yazabilir misiniz. Ayriyeten ramazanda beslenmeniz nasıl? Yardımlar için teşekkürler



< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.